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中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法( 六 )

小知识


此方补中益气、养血安神 ， 适用于心脾两虚、心慌乏力、食少倦怠、烦闷失眠者 。
以上就是失眠喝什么茶好了 ， 由此可见 ， 不是所有的茶类饮品都不利睡眠的 ， 只要对原料精挑细选 ， 失眠也可以通过喝茶来助入眠 。
治疗失眠的偏方
1、葱治失眠
有些人有失眠症 ， 休息受到影响 ， 患失眠的人 ， 取大葱150克 ， 切碎放在小盘内 ， 临睡前把小盘摆在枕头边 ， 即可安然入睡 。 这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好 。
2、莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克 ， 加冰糖、水煎服 。 每天早晚各一次 ， 能够养心宁神 ， 对失眠者有疗效 。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球 ， 在睡觉前半小时塞进两耳 。 这样能起镇静作用 ， 促进安眠 。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝 ， 能治疗神经官能症引起的失眠 。
5、小方法有效治失眠
1.在临睡前喝一杯糖水 。
2.睡觉前嚼一个苹果 。
3.在晚餐时吃些生菜 。
4.临睡前洗个热水澡 。
6、莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液 ， 它具有镇静安神的功能 ， 有着极好的催眠效果 。 服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中 ， 稀释后服用 。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸 ， 爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶 ， 往往可以很快入睡 。 牛奶的催眠作用是逐渐加强的 ， 往往令后半夜睡得更香甜 。
8、吃面包能让人入睡
人吃了面包 ， 胰腺就会分泌胰岛素 ， 对面包所含的氨基酸进行代谢 ， 而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物 ， 能镇静神经 。
9、花生壳治失眠
干花生壳120克 ， 水煎服;也可研成粉 ， 每次服2克 ， 每日3次 。
10、花生叶治失眠
干花生叶50克 ， 鲜花生叶60克 ， 一起洗净 ， 与500克水放入沙锅煮15分钟 ， 早晚各1次 ， 连服3～5天 。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克 ， 捣烂取汁 ， 加白糖 ， 兑开水 ， 睡前炖服 。
12、灯心草治失眠
灯心草30克 ， 水煎代茶饮 。 睡前服效果更佳 。
13、揉核桃治失眠
每晚临睡前 ， 找两个大核桃双手揉 ， 小核桃揉三个 ， 直到揉累了为止 ， 有条件的揉前可喝杯牛奶 ， 牛奶里滴两三滴白酒效果更好 ， 核桃的揉法就像揉保定铁球那样 ， 山核桃也行 。
14、眨眼入眠
人们想睡觉时首先是抬不起眼皮 ， 俗话说：“眼皮打架” 。 这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配 ， 睡觉时先把眼皮合上 。 经验证明完全可以利用这一机制催眠 。
当夜间电灯关闭后仰卧身体 ， 眼睛盯着天花板 ， 尽量往后头看 ， 开始反复开闭眼睑 ， 直到感到眼皮酸累 ， 形成一种人为眼肌疲劳状态 ， 眼睛自然就会闭合 ， 安然入睡 。 眨眼催眠能集中注意力 ， 避免去思考其他的事情而安心入睡 。 如能长久坚持 ， 这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂 ， 延缓衰老过程 。
15、鲜果皮助入眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克 ， 放入一个不封口的小袋内 。 晚上睡前把它放在枕边 。 睡觉时 ， 便闻到一股果皮散发的芳香 ， 能安然入睡 。
16、按摩入眠
每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部 ， 左右手轮换进行 ， 由胸部向下推至腹部 。 每次坚持做3～5分钟 ， 即可睡着 ， 而且对舒肝顺气 ， 提高消化系统的功能也有好处 。
17、大枣治失眠
取红枣或黑枣20粒 ， 一大碗清水 ， 煮20分钟后 ， 加3根大葱白 ， 再煮10分钟 ， 晾凉后吃枣喝汤 ， 每晚睡觉前1小时吃效果好 。
18、搓耳朵治失眠
睡不着觉时靠在床上 ， 用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位 ， 耳针神门也有效) ， 搓五六下 ， 就会打哈欠了 ， 即有睡意 ， 但不要就此罢 ， 要继续再搓十来分钟 ， 然后睡下会睡得很香 。
19、豆浆催眠
睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖) ， 可助一觉睡到天明 。
20、生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前 ， 用3大片生姜加入小半盆水中 ， 煮沸后加醋1勺 ， 待水温适宜 ， 浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温) 。 连续泡脚半月后失眠可愈 。
21、身体放松可助入眠
首先摆好卧姿(右侧卧位较好 ， 也可选用自己习惯卧姿) 。
1.脑子不想事 ， 面部肌肉松弛 。
2.深呼吸1～3次 ， 使肩胛放松 。
3.四肢放松呈软瘫状 。 如此 ， 几分钟后即可入睡 。 如一次无效还可连续做 。

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