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晚上吃柚子可以减肥吗？减肥达人告诉你

减肥小知识

柚子是非常不错的食物 ， 不仅非常好吃 ， 含有的热量也很低 ， 所以大家吃柚子不用太担心会长胖 ， 尤其是晚上特别想吃东西的时候可以吃柚子 ， 获得饱腹感的同时不会摄入过多热量 。
一、晚上吃柚子会胖吗
【晚上吃柚子可以减肥吗？减肥达人告诉你】一般不会 。 柚子含热量极低 ， 而且晚上吃柚子还可以减肥呢 。
柚子含丰富的果酸 ， 能够刺激肠胃粘膜 ， 影响多余的营养物质吸收 ， 从而控制食欲 ， 并且抑制血糖转化成脂肪 ， 正常人吃下容易使血糖升高的食物 ， 胰岛素会加速分泌 ， 胰岛素容易促使血糖被吸收 ， 进而转化成脂肪 ， 要减肥就要避免胰岛素分泌水平的提升 ， 柚子就属于“低胰岛素”水果 ， 加上柚子中所含的化合物能加速脂肪燃烧 ， 所以说吃柚子不但不会发胖 ， 反而有减肥功效 。
二、晚上什么时候吃柚子合适
一般不建议在睡前2小时之内吃什么东西 ， 柚子或其他水果亦然 ， 以免胃肠消化和睡眠两者互相影响 。
三、临睡前不宜吃柚子
晚上吃柚子虽然不会长胖 ， 但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的 。 因为这个时候人的胃已经接近空腹状态 ， 吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分 ， 反而还对健康不利 。
四、临睡前吃柚子的危害
1.柚子糖分高易转化为脂肪
柚子虽然热量低 ， 但含有一定的糖分 ， 糖类和脂肪转化是双向的 ， 但两者的转化程度不同 ， 糖类能形成大量脂肪 ， 临睡前还吃太多柚子不但没有减肥功效 ， 反而容易发胖 。
2.柚子糖分高易得糖尿病
临睡前两小时吃水果 ， 糖分在身体里累积 ， 容易影响睡眠质量 ， 而且这个时候胰岛素还在分泌 ， 经常晚上吃这些含糖水果容易得糖尿病 。
3.柚子水分高易水肿
柚子水分含量高 ， 临睡前吃太多柚子 ， 身体内摄入太多水分 ， 容易给肾脏造成负担 ， 造成次日眼部水肿 ， 而且睡前吃太多柚子容易加重肠胃负担 ， 对身体不好 。

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