一般而言 ， 短时间内做大量剧烈运动 ， 或孕妇、中老年人等缺钙人群易出现抽筋症状 ， 都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法进行防治 。 在运动前按揉一下左右承山穴3～5分钟 ， 能有效预防小腿抽筋 。
操作方法
按摩法
患者双手握住小腿腓肠肌下正中的 “承山穴” 。 拇指指腹由轻及重垂直点按承山穴 ， 先柔后刚 ， 先浅后深 ， 当患者感觉到局部有明显的酸胀感为度 。 与此同时 ， 将踝关节尽量用力背伸 ， 配合按揉2～3分钟 ， 然后再轻揉局部放松 。 重复按摩2～3次 ， 每日1～2次 。
悬灸法
患者取最舒适的坐位 ， 艾条点燃后放于承山穴上方 ， 距离皮肤约2～3厘米进行熏灸 ， 使温热感向深处扩散 ， 每次灸10～15分钟 ， 以局部微红为度 。 每日或隔日1次 (多用于防治抽筋) 。
注意事项
1、秋冬季注意保暖 ， 避风寒 。
2、运动前先做热身运动 ， 运动后还要做放松运动 ， 避免长时间、无间断地剧烈运动 。
3、饮食宜清淡 ， 忌辛辣及油腻或不消化的食物 ， 保持每日良好的排便习惯 。
结语：如果你有被困恼折磨的话 ， 那么上文对你来说 ， 就非常有用了哦 ， 我们可以试试其中的一些偏方 ， 它们能够很好的治疗便秘的哦 。 除此之外 ， 大家也要多运动 ， 不用经常久坐 ， 久坐是引起便秘的一大因素 。
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