4、减轻体重
肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多 。 减轻体重以减轻关节的压力和磨损 ， 可以有效地预防骨关节炎的发生 。
5、改变不合理的运动方式
太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大 ， 应尽量避免 。 爬山爬楼等对下肢关节压力加大 ， 应尽量避免 。 随着年龄在增长 ， 应该逐步调整运动方式 ， 以游泳、骑车和散步为主 ， 减少大运动量的运动方式 。
6、避免关节受伤
【是什么动作伤害了你的关节】 注意运动场地及运动器械的安全 ， 避免受伤 。 运动之前先热身 ， 运动量由小逐渐加大 ， 切忌开始就参加重负荷的运动 。 大量运动后及时放松 。 老年人行走时要避免跌倒 。
推荐阅读
- 农村自建房化粪池原理是什么？ 化粪池原理
- 你知道“晚安”是什么意思吗？ 晚安的意思
- 毛笔是什么时候发明的？ 毛笔是谁发明的
- 网店营销的主要策略 网店营销是什么呢
- 网络平台为什么要做实名认证 实名制是什么意思
- 淘宝千人千面的主要作用 千人千面是什么
- 剑与远征9月3日兑换码是什么-最新有效兑换码合集您要知道知识
- 爱情是妥协，婚姻是什么? 明白两个字自然幸福
- 360tray.exe进程是什么[推荐]
- 饭后别做这些伤身事儿