血瘀体质非常容易长斑 ， 你知道该如何活血化瘀吗？哪些方法能够帮助人们轻松活血化瘀呢？今天小编就为大家推荐一些中医妙方 ， 还在等什么？赶紧去学学吧！
①血淤体质是怎么形成的呢？有什么危害呢
答：形成原因是因先天禀赋不足 ， 或后天损伤 ， 忧郁气滞 ， 久病入络而致 。 它多与气郁、痰湿体质夹杂 。 这类人易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病、消瘦、痤疮、肿瘤、抑郁症、偏头痛、黄褐斑、月经不调等病 。
②血淤体质在饮食上如何调养呢
答：血淤体质的人适宜食用具有活血化淤、行气解郁的食物 。 主食 ， 可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆 。 果品类 ， 可选用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜 。 蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜(以上适合冬季食用)、生藕、黑木耳、海带、紫菜、油菜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、紫皮茄子、菇类、魔芋等 。 肉食 ， 应少食 ， 特别要少吃肥猪肉 。 如吃 ， 可选海参、海蜇等 。 也可食用红糖、醋、玫瑰花、桃仁、红花、益母草、绿茶、糯米甜酒、红葡萄酒(酒类量要少)等等 。
不适宜食用肥甘厚味、寒凉冰冻、过辣、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 。 凡具有涩血作用的食物也应忌食 ， 如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等 。 高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食 ， 如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等 。 酒可少量常饮 ， 醋可多吃 ， 山药粥、花生粥亦颇相宜 。
③血淤体质在精神方面要注意什么呢
答：中医认为：“气为血之帅”、“气行则血行 ， 气滞则血淤” ， 忧郁气滞则久病入络 ， 精神愉快则气血和畅 ， 故应培养开朗、乐观、积极的情绪状态 。 二要培养兴趣爱好 ， 如摄影、绘画、种花、钓鱼、阅读等 ， 以静养心神 。 三是保持心情愉快 ， 交性格开朗的朋友 。 四是多听抒情柔缓的音乐 ， 如《春江花月夜》、《西江月》、《姑苏行》、《长相守》等 。
④血淤体质在生活上有没有什么讲究
答：多做运动 ， 多活动 ， 有助于消散淤血 。 久视伤血 ， 不要用眼过度 ， 看电视、电脑不要时间过长 。 作息时间要规律 ， 可早睡早起 ， 保持足够的睡眠 ， 不要熬夜 ， 以防伤血耗气 。 不洗冷水澡、不在湿冷地方久坐 。 从时令上说 ， 夏天时不可贪图冷饮、生鲜、酸收之味以免加重血淤倾向 。 要早睡早起 ， 不宜直接卧于凉席之上 。 秋天不可像正常人那样“秋冻” ， 要早早求暖 。 冬季要早睡晚起 ， 宜适量食用温补的食物 ， 如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、龙眼肉、荔枝、山楂等以温经通脉 。 切忌食用生冷、反季水果和酸涩食品 ， 以免感寒收涩 ， 加重淤血 。
⑤血淤体质做什么运动好些
答：身为血淤体质的人 ， 起居勿安逸 。 作息时间宜有规律 ， 保持足够的睡眠 ， 可早睡早起多锻炼 ， 不可过于安逸 ， 以免气机郁滞而致血行不畅 ， 要多从事有助于促进气血运行的运动项目 。 可打太极拳、太极剑、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等 。 年轻人的活动量可适当加大 ， 如跑步、登山、游泳、球类等 。 但是要注意 ， 中老年不宜参加剧烈的、爆发的、竞技的、无氧的运动 。 应采用小负荷、多次数的健身锻炼法 ， 如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等 。 切记 ， 运动中要注意保持水分的供应 ， 防止出汗过多 。
推荐给血瘀体质人群的两款药膳
1.山楂红糖汤
原料：山楂10枚 ， 红糖适量 。
做法：山楂冲洗干净 ， 去核打碎 ， 放入锅中 ， 加清水煮约20分钟 ， 调以红糖进食 。
2.消斑饮
原料：黄豆100克、绿豆100克、赤小豆100克 ， 白糖适量 。
做法：将以上三种豆泡涨打浆 ， 加入清水煮沸 ， 调入白糖即可 。
活血化瘀的食物
黑木耳
具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能 。 它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化 ， 从而降低血液黏稠度、软化血管 ， 使血液流动通畅 ， 减少心血管病的发生 。 黑木耳还有较强的吸附作用 ， 有利于将体内的代谢废物及时排出体外 。
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