三、体质类型：阴虚体质
体质特点：阴虚体质的人体形多瘦长 ， 经常感到手、脚心发热 ， 脸上冒火 ， 面颊潮红或偏红 ， 耐受不了夏天的暑热 ， 常感到眼睛干涩 ， 口干咽燥 ， 总想喝水 ， 皮肤干燥 ， 性情急躁 ， 外向好动 。
疾病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等
调养方式
1、多吃养阴润燥、甘凉清淡的食物 ， 比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等 。 少吃肥腻厚味、燥烈食物 ， 如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃 。
可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳 。 如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹) 。
2、中午保持一定的午休时间 。 避免熬夜 。
3、剧烈运动 ， 锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸 。
四、体质类型：湿热体质
体质特点：湿热体质的人 ， 面部油光发亮 ， 脸上易生粉刺 ， 皮肤易瘙痒 。 常感口苦、口臭 ， 大便粘滞不爽 ， 小便有发热感 ， 尿黄 ， 女性常带下色黄 ， 男性阴囊总是潮湿多汗 。
疾病倾向：疮疖、黄疸等病
调养方式
1、饮食清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。 少食辛温助热的食物 。 多食用清热利湿、清痰的食物 。 如香蕉、柿子、苦瓜、番茄等 。 牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃 。
可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等 ， 土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量 ， 炖2小时) 。
保健品：可常用菊花、苦丁茶泡水冲服 。
2、戒除烟酒 。 不要熬夜、过于劳累 。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动 。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹 。
五、体质类型：气郁体质
体质特点：气郁体质的人 ， 体形偏瘦 ， 常感闷闷不乐、焦虑不安 ， 多愁善感 ， 容易感到害怕或容易受到惊吓 ， 常感到乳房及两胁部胀痛 ， 常有胸闷的感觉 ， 经常无缘无故地叹气 ， 咽喉部经常有堵塞感或异物感 ， 容易失眠 。
疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
调养方式
1、可多食用行气、解郁、消食、醒神的食物 ， 如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦、小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等 。
可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量 。 双花倒在一个容器里 ， 开水冲泡 。 西米倒入开水中 ， 用中火煮约五六分钟至半透明状 ， 滤出西米 。 双花倒进锅里烧开 ， 再把西米倒进入煮开 ， 加糖) 。
保健品：应用疏肝理气的药物调理 ， 如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等 ， 可把这些做成膏药长期服用 。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节 。
六、体质类型：血瘀体质
体质特点：血瘀体质的人 ， 面色偏暗 ， 嘴唇颜色偏暗 ， 舌下的静脉瘀紫 。 皮肤比较粗糙 ， 有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青 。 眼里的红血丝很多 ， 牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁 。
疾病倾向：肿瘤、中风、胸痹等
调养方式
1、常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物 。 也可常食用醋、山楂粥、花生粥等 。
可使用“当归田7乌鸡汤”(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块) 。
保健品：常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断 ， 可把其做成膏方长期食用 。
2、少食肥猪肉等 ， 并保持足够的睡眠 。
3、可服用桂枝茯苓丸等 。
七、体质类型：痰湿体质
体质特点：痰湿体质的人 ， 体形肥胖 ， 腹部肥满而松软 ， 易出汗 。 经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松 。 脸上常有一层油 ， 嘴里有黏、甜腻的感觉 ， 嗓有痰 ， 性格较温和 ， 舌苔厚腻 。
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