人们的生活水平在慢慢的提高 ， 大家也是开始慢慢的关注养生 ， 相信很多人都是从中医的角度出发 。 那你们知道在中医里有按哪五个“窝”吗？按这五个窝能长命百岁吗？下面就跟着小编一起来看看吧 。
在中医养生看来 ， 高脂血症是体内“痰湿”过多引起的 。 而痰湿之所以不能排出体外 ， 是脾运化功能减弱造成的 。 所以 ， 血脂异常的人应该一年四季健脾化湿 。 这是中医降血脂的关键所在 。
按压穴位
“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位 。 大家不妨在平时多按压几次 。 “丰隆穴”位于人体小腿的前外侧 ， 外踝尖上八寸处 。 “承山穴”位于人体的小腿后侧正中 ， 取穴时应采用俯卧的姿势 ， 当伸直小腿时 ， 小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是 。
山楂粳米同食食疗降血脂
【中医养生 按五“窝”能长命百岁吗】建议：人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃 。 血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡 ， 身材肥胖 ， 可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮 。
血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌 ， 可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮 。
血脂高的同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒 ， 则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮 。
降血脂运动
运动的确是降血脂最好的方式 ， 运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低 ， 而使高密度脂蛋白含量增高 。 但不论你选择有氧健身还是无氧运动 ， 坚持下去才有用 。
据科学研究表明 ， 较为全面地改善血脂状况需要6个月 。 所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要 。 如果总是练练停停 ， 由于人体自身的调节功能 ， 导致身体吸收率大大提高 ， 储存能量增加 ， 不仅不利于血脂状况的改善 ， 可能还会使血脂升高 。
运动要有一定的频率 ， 每周3~4次 ， 每次1~1.5小时 ， 坚持力量锻炼和有氧运动相结合 。 人们不做运动最常见的借口是没时间 ， 最有效的方法是定下时间表 ， 坚持下去就会取得良好效果 。
以下五个部位 ， 就是养生保健的关键所在 ， 它们分别是腋窝、腘[guó](腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐 。
腋窝
腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴 ， 经常按摩可以宽胸宁神、调和气血 。 从现代医学上讲 ， 腋窝处的淋巴组织非常丰富 ， 经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力 。 按摩方法如下：双臂交叉于胸前 ， 双手按对侧腋窝 ， 用手指适度地按摩捏拿 ， 每次按捏约3分钟;然后 ， 左手上举 ， 用右手手掌拍打左腋下 ， 再上举右手 ， 用左手手掌拍打右腋下 ， 每次拍打30~50次 ， 反复操作5遍 。
腘[guó]窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽 ， 里面的血管和神经非常丰富 ， 经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效 。 腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴 ， 经常按摩 ， 对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用 。 按摩方法如下：取坐位或俯卧位 ， 自己或请家人用两手虚掌着力 ， 连续拍打两侧腘窝 。
肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸 ， 用眼睛可以看到的穴位 ， 名为神阙 。 它内联十二经脉 ， 因而历来被医家视为治病要穴 。 经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用 。 方法为：取坐位或仰卧位 ， 用左右手虚掌着力 ， 以前臂发力 ， 连续不断地轻微拍打肚脐100次 。 或用热敷、按揉等方法刺激肚脐 。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷 ， 它是经络非常密集的地方 ， 经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用 。 取坐位或仰卧位 ， 一侧上肢伸直 ， 肘窝向上 ， 用另外一只手虚掌着力 ， 两侧交替拍打各100次 。 如果是家人帮助拍打 ， 可两侧同时进行 。
腰骶窝
腰骶窝 ， 俗称“腰眼” ， 是人体腰骶部的一个凹陷 。 腰骶部承受着整个上身的重量 ， 因此随着年龄的增长 ， 很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状 。 常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果 。 坐位上身略前俯 ， 用左右手虚掌着力 ， 连续拍打腰骶部5~10次 。 不过 ， 患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人 ， 不建议使用拍打法 。
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