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湿气重怎么办 六个坏习惯让体内湿气加重

小知识

在平时如果总是有很多的坏习惯， 那么就会让自己的身体湿气特别重 。 那么如果十七中有什么危害呢？湿气重会让我们的身体疾病频发 。 那湿气重怎么办呢？究竟湿气重吃什么好呢？
许多人都会觉得自己身上的湿气很重， 但到底是什么原因所导致的呢？在今天小编就为大家来说说这体内湿气造成的原因， 看看这些的坏习惯你是不是经常犯 。
六个坏习惯让体内湿气加重
睡眠不足
从中医角度来说， 睡不够就是脾虚的症状 。 早睡早起自然是最好的， 习惯熬夜的人最好11点就躺床上， 即便睡不着也不要玩手机， 逐渐养成早睡的习惯 。 每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
口味太重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重炎症反应 。
喜欢吃生冷食物
生冷食物， 如冷饮、雪糕、凉性蔬果等， 吃得太多会让肠胃消化吸收功能停滞， 给外邪创造入侵机会 。 虽然是夏天， 也尽量不要一味贪凉哦~
爱喝酒
从中医上来讲， 酒助湿邪， 因此酒精尽量要少碰， 更不能借酒浇愁 。 小酒怡情， 大酒可就伤身了 。
缺乏运动
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。 越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 身体还可能出现疾病 。 适当运动， 如跑步、健走、游泳等， 可促进身体器官协调运作， 加速“排湿” 。
久坐不动
现在都市人往往一坐就是一天， 这当然没什么好处 。 久坐会使人的脑供血不足， 导致脑供氧和营养物质减少， 加重乏力、失眠、记忆力下降等， 还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
湿气重怎么办
其实我们的身体内部就有自身的调节功能， 可以防止我们的身体湿气太重 。
但是由于各种原因， 这个功能如果收到影响， 那么水分就只能在我们体内滞留了 。 那么要如何“疏”？
1、摄入足够的热量
如果我们摄入热量不足， 是无法将我们身体中多余的水分排除出去的， 甚至会造成水分在体内的滞留 。 特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时 。
如果你的身体感觉自己的热量不足， 说明是你自身的血液蛋白质的量不够 。
从而导致多余的水分无法排出体内， 这自然会让你看起来有些“虚胖” 。
想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单， 或者你只是想保持身材， 所以每天也都算着卡路里来进食 。 但其实， 这很容易导致有反效果 。
2、保护好肾脏
我们的肾脏掌管着我们身体里的水， 如果肾脏有问题， 我们体内的水分也是无法很好地排除的 。
如果你多吃一些对身体好的养生食品， 就可以很好的保护肾脏 。
而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用 。
3、抓紧饮食+运动
我们人体最主要的排水方式还是出汗和排尿 。 所以冬瓜、黄花菜、伏地等有利尿去湿作用的食物， 对我们消除水肿都会有很好的作用 。
湿气重吃什么好
薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品， 红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效， 因为它是红色的， 红色入心， 因此它还能补心 。
现代人精神压力大， 心气虚;饮食不节， 运动量少， 脾虚湿盛 。 既要去湿， 又要补心， 还要健脾胃， 非薏米和红豆莫属 。
避开生冷、甜腻食物， 别喝酒
外部环境仅仅是诱因， 体内环境太湿才是主因 。 中医认为脾胃主湿， 所以， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如， 凉拌食品， 冷饮 。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口， 因为“甜腻化湿” 。 另外， 酒助湿邪， 酒精少碰为好 。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时， 还有着不可替代的药用价值 。
在春天里， 万物生发， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜， 而针对体内的湿气， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后， 病症就会有所缓解， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
湿气重有什么危害
1、伤害关节
湿气进入关节， 与“寒”相遇， 会形成寒湿， 是引发炎症， 导致关节疼痛的重要原因 。

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