7：享受清爽的绿色春蔬
春天肝气旺盛 ， 相对影响脾胃的消化吸收功能 ， 因此饮食上仍以清淡为主 。 绿色蔬菜是最好的春季食物 。 蔬菜含维生素和微量元素 ， 恰巧可以补充冬季的摄取不足 。 譬如春天产的菠菜嫩极味美 ， 亦有养血功效 ， 是一个不错的选择 。
春天体质较差的人 ， 一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。 具多醣类成分的银耳也有防发炎功效 ， 亦可促进肝脏蛋白质合成 。
此外 ， 有过敏气喘体质的人 ， 在春天要特别注意体质的调整 ， 少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏 。 本文来自中医养生
通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致 ， 擅长药膳的杨贤鸿建议 ， 可用黄耆、人参(白参)、伏苓炖补鸡汤饮用 ， 容易上火的人可以改用参须或西洋参 。
8：精神养生
一年之计在于春 ， 春天可以说是一年中非常重要的季节 ， 对于养生也是如此 。 以往 ， 一说到养生 ， 人们就会说心态平和 ， 但春季养生却不同 。 刘敏说 ， “春天不要平和 ， 春季一定要让心情欣然、愉悦 ， 秋天才要讲求平和 。 ”少发脾气 ， 多微笑 。 尽量保持精神愉快 ， 尤其要避免怒气 。
9：不宜过早穿单鞋
俗话说 ， 病从脚下起 。 现在很多年轻女孩 ， 很早就开始穿单鞋 ， 对身体非常不好 。 脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇 ， 小腿内侧为肝、脾、肾三阴经 ， 外侧为胆、胃、膀胱三阳经 ， 对人体来说非常重要 ， 所以一定要注意保暖 ， 不宜过早穿单鞋 。
10：合理饮食
春季养生保健要合理饮食 ， 保证身体的需求 。 人体需要各种物质 ， 不能偏食 ， 不能过饱过饥 ， 人缺少了哪方面的营养对身体也不利 ， 过多供给了营养 ， 造成了体内某物质的堆积对身体也不利 。 所以饮食要全面适当 。 药补不如食补 ， 多吃些豆制品 ， 大枣 ， 五谷杂粮 ， 少吃些拉圾食品 。
春天 ， 气温变化较大 ， 细菌、病毒等微生物起头繁殖 ， 力加强 ， 容难加害人体而致病 。 所以 ， 正在饮食上当摄取脚够的维生素和无机盐 。 小白菜、油麦菜、柿女椒、西红柿等新颖蔬菜和柑橘、柠檬等生果 ， 富含维生素c ， 具无抗病毒做用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素a ， 具无庇护和加强上呼吸道粘腊膜和呼吸器官上皮细胞的功能 ， 从而可抵当各类致病要素侵袭;富含维生素e的食物也当食用 ， 以提高人体免疫功能 ， 加强机体的抗病能力 ， 那类食物无芝麻、卷心菜菜花等 。
女性春季养生小常识
一、起居规律
在春天到来之时 ， 皮肤舒展 ， 末梢血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 ， 身体各器官负荷加大 ， 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ， 肢体感觉困倦 。 这时千万不可贪图睡懒觉 ， 因为这不利于阳气升发 。 为了适应这种气候转变 ， 在起居上应早睡早起 ， 经常到室外、林荫小道、树林中去散步 ， 与大自然融为一体 。
春天气候多变 ， 时寒时暖 ， 同时人体皮表疏松 ， 对外界的抵抗能力减弱 ， 所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服 ， 尤其是体质虚弱者 。
二、饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛 ， 饮食宜选用辛、甘、微温之品 。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物 ， 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。 现代医学研究认为 ， 饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时 ， 多食酸性食物会使肝火更旺 ， 损伤脾胃 。 应多吃一些味甘性平 ， 且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
三、养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化 。 人体受季节影响最大的时候是季节更替期间 ， 尤其是冬春之交 。 有些人对春天气候的变化无法适应 ， 易引发精神疾病 。 现代医学研究表明 ， 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ， 使神经内分泌系统功能紊乱 ， 免疫功能下降 ， 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。 因此 ， 春天应注意情致养生 ， 保持乐观开朗的情绪 ， 以使肝气顺达 ， 起到防病保健的作用 。
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