3、番茄：富含茄红素， 好处多得说不完
伙伴食物：红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐 。
茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一， 是赋予番茄红颜色的色素， 也是番茄能够促进健康的主要功臣 。
番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显示， 番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助 。 番茄中的茄红素、维生素C和潃J萝卜素都是极佳的抗氧化剂， 加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用， 可以维护心血管的健康 。
茄红素和其他营养素结合在一起， 能够增加皮肤的防晒能力 。 换句话说， 它就像体内的防晒乳液 。 此外， 茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险 。
4、青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源
伙伴食物：甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁 。
青花椰菜和同属十字花科植物的伙伴食物， 是对抗癌症威力最强大的武器， 特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌 。 青花椰菜的摄取量愈大， 罹患结肠癌的机率就愈低 。 此外， 青花椰菜也可以提高免疫系统的能力， 降低白内障的发生率， 强化心血管的健康， 强化骨骼， 防止先天缺陷与畸形 。 青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一， 但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源 。
5、南瓜：富含类胡萝卜素(α β)
伙伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒 。
南瓜的纤维含量极高， 卡路里低， 充满了对抗疾病的营养素， 包括钾、泛酸、镁、维生素C和E， 纤维的含量也相当高 。 然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素) 。
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富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力 。 经过证明， 它们可以降低罹患许多种癌症的风险， 包括：肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免于紫外线伤害 。
食物中的β萝卜素有助于预防肺癌， 但令人惊讶的是， β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效 。
6、野生鲑鱼：提供必需脂肪酸
伙伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼 。
并非所有的脂肪都有害健康， 鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3， 就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一， 有助于身体制造理想的细胞膜 。 如果细胞膜的构造不健全， 就无法使细胞获得理想的养分， 进而使得健康亮红灯;这些健康问题包括：中风、心脏病发、心律不整、部份癌症， 如乳癌及结肠癌、糖尿病、气喘、高血压、眼睛黄斑部退化、慢性阻塞性肺疾病、自我免疫系统失调， 如红斑性狼疮、风湿性关节炎、过动症、抑郁 。
7、黄豆：最佳植物性蛋白质
伙伴食物：各种黄豆制品， 如豆腐、豆浆、味噌 。
黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白， 并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸， 最重要的是， 黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素， 如植物性雌激素 。
许多研究发现， 黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面， 具有正面的效果， 也有助于纾解更年期和经期的症状 。 黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似， 可以预防与荷尔蒙有关的癌症， 例如乳癌和摄护腺癌 。
豆的营养价值被广为宣传后， 异黄酮素的补充品立刻上了健康食品店的货架， 宣称可减轻妇女的更年期症状 。 但异黄酮素补充品能否发挥和天然黄豆一样的效果， 还是未知数， 因此摄取天然黄豆食品应是较安全的.
以上就是关于七种黄金美容食物的全部内容了， 相信大家看完了之后对其有了充分的认识， 很多人很迷惑， 目前很多明星都是只靠护肤品来进行保养的吗， 其实不然， 还有一种很好的美容方法， 那就是食疗， 明星也不例外， 只要你不偷懒， 坚持吃上健康美容养颜的食物， 你也会容光焕发， 拥有一身白皙的皮肤 。
【美容养颜秘方 15条可偷懒的美容秘方】结语：美容养颜是每个人都想的， 谁不希望自己越来越美丽啊 。 相信看完本文， 你会学到很多美容养颜的知识， 这是小编从中医角度给大家介绍的一些秘方， 据说效果是非常好的哦， 不信的话， 你试试？
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