为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果 。 阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火 。
三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的 。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低 。 由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益 。
春季吃这5种白色食物能防病
春季是多种疾病的高发期，想要远离疾病，一定要提高抵抗力 。 想要提高抵抗力，合理健康的饮食必不可少，美国健康网站表示，多吃这几种白色食物就能增强抗病能力 。
【春季养生食物 吃这八种补气养生健脾】土豆
众所周知，钾元素可以预防高血压和中风，而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物 。 在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的钾和纤维素 。 例如，一个中等大小的土豆只有163卡路里，但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和3.6克 。 相比之下，香蕉中两者的含量分别只有422毫克和3.1克 。 此外，土豆还富含维生素C、维生素B6和镁和少量高质量蛋白 。
白蘑菇
白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味，是很好的“美味补给” 。 它不含脂肪、胆固醇，几乎不含钠，这无疑是瘦身人士的福音 。 此外，它富含多种元素，如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，其中微量元素硒还有抗癌的功效 。
花椰菜
在白色食物中，花椰菜的抗癌能力数一数二 。 这与其中的关键营养素含——硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康 。
大蒜
大蒜中的活性物质——蒜素，有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力 。 在做料理时，建议先把蒜拍碎后，在室温下放一会儿再开始，这样营养价值更高 。
洋葱
洋葱中含有大量的槲皮素，槲皮素有抗菌消炎的作用，它仅可缓解关节不适，而且使免疫系统更强大，减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险 。
结语：想要拥有健康的身体，那么饮食是关键 。 春季是一个适合养生的季节 。 在春天，一定要注意好好地调理身体，多吃一些瓜果蔬菜 。 在平时的时候，也要多做运动，这对于身体健康很有好处！
推荐阅读
- 揭露春季护肤抗干燥的保湿秘方
- 护肝的食物 六款中医药膳养肝护肝
- 保健常识小贴士 春季养肝怎么吃才保健
- 春季饮食调养 注意增甘少酸多祛湿
- 经络养生 9个秘诀让你的经络排毒
- 春季保健养生 切勿犯了4大禁忌
- 【养生常识】甘蔗煮水喝能止咳吗 长期喝甘蔗水止咳好吗
- 【养生常识】甘蔗和梨可以一起煮水喝吗 甘蔗和梨一起煮水喝好吗
- 【养生知识】土豆泥怎么做给宝宝吃最好吃 土豆泥有什么营养
- 【养生知识】每天生吃一根胡萝卜对眼睛好吗 胡萝卜怎么吃叶黄素吸收的多