春天是万物复苏的季节 。 在春天一定要注意正确的饮食和保健 ， 这样才能确保我们的身体健康 。 那么春季保健养生要注意什么呢？春季养生有很多的讲究 ， 第一就是要健康饮食 。 那么春季饮食怎么吃呢？
春季保健养生切勿犯了4大禁忌 ， 下面小编为你详细介绍 。 春天气候多变 ， 是各种呼吸道疾病的高发季节 ， 为了避免疾病缠身 ， 春季养生要注意活动身体 ， 呼吸新鲜空气 ， 同时 ， 千万不要触碰一些禁忌行为 ， 否则会加快疾病找上你的速度！
1、避免吃太酸、辣的食物
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则 ， 在五脏和五味的关系中 ， 酸味有收敛作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。
吃得太酸、太辣都会损伤阳气 。 中医讲春为肝气当令 ， 它有利于调节各大脏腑的功能 ， 但有一个缺点 ， 就是易伤脾 。 而酸味入肝、甘味入脾 ， 因此春季应少吃酸以防肝气过旺 ， 多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气 。
2、避免只用一套护肤品用到底
因为春季粉尘飞扬 ， 皮脂腺分泌旺盛 ， 紫外线含量较高 ， 如果沿用一套护肤品 ， 容易出现过敏反应 ， 护肤效果也打折扣 。 因为在春季应循序渐进地更换护肤品 。
气温上升后 ， 可将适合冬季用的油性霜剂 ， 换成少油补水的乳液 。 春天紫外线较强 ， 护肤最重要的是补水和防晒 ， 敏感肌肤更需注意 。
3、避免门窗紧闭
到了春天 ， 气温上升 ， 湿度提高 ， 各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。 如果长时间门窗紧闭 ， 或空气流通不好 ， 很容易导致感冒流行、传染性疾病高发 。 春季通风比任何季节都重要 。 家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次 ， 每次至少10分钟 ， 最好能形成空气对流 ， 最佳的通风时间是在日出后和日落前 。
4、避免少运动
春天的气候适于睡眠 ， 有些人有时会感到周身困而无力 ， 提不起精神 ， 这些现象称为“春困” 。 “春困”不是睡眠不足 ， 也不是病态 ， 而是“生物钟转换”――人体不能适应气温升高的环境变化和体内发生了“血液重新分配”的生理变化所致 。
所以不应贪于睡觉 ， 而应积极参加体育、文娱活动 ， 以增强心脏功能、改善血液循环和脑部供血 ， 减轻或消除春困 。
多活动 ， 是非常有益健康的 ， 因为初春空气中负离子大大增加 ， 负离子能加强细胞的负荷 ， 调节中枢神经系统 ， 改善大脑皮层功能 ， 促进造血机能和肺的换气能力 ， 从而使人感到神清气爽、头脑清醒、精力充沛 。
春季养生必吃5种时令水果
1、桔子
桔子含水量高、营养丰富 ， 含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质 。 食用得当 ， 能补益肌体 ， 特别对患有慢性肝炎和高血压患者 ， 多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用 ， 加速胆固醇转化 ， 防止动脉硬化 。
2、菠萝
这是三月的春天时令水果 。 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质 ， 它能分解蛋白质 ， 溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块 ， 改善局部的血液循环 ， 消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用 ， 适当食用对肾炎 ， 高血压病患者有益;菠萝性味甘平 ， 具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用 。
3、苹果
防治感冒吃苹果 。 春秋季节气温不稳定 ， 易患感冒 ， 吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能 ， 同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒 ， 加速康复 。 生吃或榨汁饮用效果较佳 。
4、草莓
草莓营养丰富 ， 含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质 。 此外 ， 它还含有多种维生素 ， 尤其是维生素C含量非常丰富 ， 每100克草莓中就含有维生素C60毫克 。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 ， 具有明目养肝作用 。 草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消化、通畅大便 。 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 ， 多吃也不会受凉或上火 ， 是老少皆宜的健康食品 。
推荐阅读
- 春季养生 春天多吃红色蔬菜预防感冒
- 常用春季养生常识 做到这些保健康
- 春季怎么养生 九个养生点你掌握了吗
- 如何预防感冒 中医5大秘方可防治春季感冒
- 春季饮食小常识 吃这些更健康
- 春季养生 八大中医养生秘方
- 日常生活养生小常识 春季饮食常识有哪些
- 中医养生 不同体质的春季养肝方法
- 春季养生 中医教你四个食疗方开胃
- 上火怎么办 中医教你春季如何灭火