民以食为天， 饮食能保健身体 。 饮食不是盲目的， 更不是胡乱的， 科学饮食， 能获得健康身体， 前提是要认清自己体质， 要是胡乱食用， 往往伤害身体 。
以水果来说， 每天都要吃一点， 吃水果对身体好， 但也要根据水果的性质、个人的体质， 只有相互匹配的食用方式， 才对健康有利， 要是错误的食用， 往往会让食用者感觉到不舒服 。 当认清了水果的性质， 配合当事人的体质， 这无疑最好的 。
吃桃子补铁
说到补铁， 不少人会说红色的水果补铁， 例如， 樱桃、红枣， 其实， 在水果中， 含铁量最高的水果并不是樱桃、红枣， 而是桃子 。
在研究中显示， 桃子中的含铁量居于水果首位， 铁元素又是身体造血的主要原料， 对促进血液流动， 维持健康非常好 。
吃香蕉抗抑郁
香蕉并不会随着季节的变化， 不出现在市面上， 一年四季都能吃到香蕉 。 作为一种古老的水果， 吃香蕉的好处极多， 就促进血液流动、维持心脏健康来说， 吃香蕉能完成 。
通过吃香蕉能维持正常血压， 还能吸收其中的镁离子、维生素B， 起到较好的抗抑郁作用 。
吃苹果排出结石
在平时， 我们说到水果， 不少人会形成惯性思维， 首先想到了苹果 。 作为最全面的水果， 苹果的功效不要过多叙说， 吃苹果能吸收较多的果胶， 能促进胃肠蠕动， 不断调理肠胃， 对排出胆固醇、结石非常好 。
吃西瓜清热利尿
温度逐渐升高， 这个时候， 如何降温， 显得很关键， 吃一点西瓜， 能达到清热的作用， 作为寒性水果， 西瓜能帮助去热 。 较多的水分， 还能补充体内水分吸收， 对利小便、降血压也是非常好的 。
【认清本质吃水果能保健好身体】吃葡萄保护皮肤
吃水果对皮肤好， 但是， 最好的水果， 无疑还是葡萄， 这是因为在葡萄中， 维生素C、维生素E含量都很多， 对抗氧化、延缓衰老、保护皮肤是非常好的 。
通过吃葡萄能起到延缓衰老、保护皮肤免疫氧化损伤， 让人显现年轻 。
吃梨子止咳
咳嗽是常见情况， 吃梨子能帮助止咳， 在察觉到咳嗽的时候， 可以炖个梨子， 能快速的避免咳嗽的发生， 从而能保护好身体 。
这就是关于在平时， 如何吃水果的描述， 要认清水果特性， 同时， 要根据自己的体质吃水果 。 这样食用， 能避免不必要情况的发生， 对调节、保护身体无疑是最好的 。
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