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什么可以美白牙齿 可以美白牙齿的食物

小知识

一口白白的牙齿会使人看上去很好看， 但是事实上生活当中很多人牙齿都不是很白， 那么什么可以美白牙齿呢？美白牙齿的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下美白牙齿的方法有哪些吧！
什么可以美白牙齿
奶酪
一项研究显示， 奶酪能增加唾液分泌， 有助于美白牙齿 。 研究人员表示， 口腔pH值低会加大龋齿以及形成蛀牙的风险， 而pH值高可减少牙菌斑的生成， 维持牙齿健康 。 研究人员发现， 吃点奶酪后， 口腔pH值会增高， 有助保护牙齿 。
胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用 。 既有助于清除口腔中的食物残渣， 又能刺激唾液分泌， 使口腔得到自然洁净 。
葡萄干
美国伊利诺伊大学研究发现， 葡萄干能增强口腔健康， 无核白葡萄干所含的齐墩果酸可抑制变形链球菌(导致蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(导致牙周病)的生长， 从而起到防蛀美白效果 。
菠萝
一项研究显示， 菠萝蛋白酶能清除牙齿表面的牙渍而不伤牙齿， 所以平时可以吃一些菠萝美白牙齿 。
菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质， 有助于牙齿表面抗污膜的形成， 对保持牙釉质洁白有重要作用 。
草莓
与苹果一样， 草莓也含有苹果酸 。 可去除牙齿表面的着色物质， 吃草莓还有助于“磨牙”， 使牙齿更白更亮 。 将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂 。
西兰花
一项研究显示， 西兰花所含的某些物质能附着在牙齿表面形成抗酸涂层， 可减轻酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的伤害， 西兰花焯水后嚼着吃对牙齿表面还有清洁美白的作用 。
吃什么可以美白牙齿
1、海带
海带素有长寿菜之称， 它含有十分丰富的碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EpA等营养素， 有助于预防心血管疾病， 调整内分泌和女性卵巢机能， 减少放射线物质积聚人体， 延缓骨质疏鬆 。 此外， 海带中还含有低热量的褐藻胶， 可在肠道形成凝胶状物质， 帮助润肠通便和代谢毒素， 也是延缓老化不可或缺的元素 。
2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰宝”之称 。 黑木耳含有丰富植物胶质， 具有高吸水力， 可吸附残留在肠道的毒素， 并将其排出体外， 达到洗肠的功能， 此外因其含有丰富蛋白质、矿物质、膳食纤维和8种人体必须的胺基酸， 有助于预防冠状动脉粥状硬化， 降低肿瘤活性， 减少胆固醇和血脂肪， 改善贫血和预防骨质疏鬆等 。
3、香菇
又称为“香蕈”， 属于食用菌的一种， 含有丰富蛋白质、维生素B群、钙、磷、铁和多种多醣体等营养素， 可帮助养颜美容， 消除疲劳、降血脂、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢等 。
香菇属于食用菌的一种， 热量低却含有丰富膳食纤维和多种营养素， 可帮助养颜美容、促进肠胃蠕动、调节新陈代谢 。
1、橙子
这种颜色鲜亮的水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用， 但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质;所以只能适量食用 。
2、梨
吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落 。 这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量， 冲刷掉食物的残渣， 保持牙齿洁净和光亮 。
牙齿美白小窍门
食醋漱口
取食醋一小杯， 漱牙， 等和牙充分接触后， 保持醋在牙齿部位停留2分钟， 然后吐出， 马上刷牙， 你会发现， 牙齿很快就变白了 。 这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤， 而且牙龈和口感都很不舒服， 不适合经常用， 偶尔救急用一次 。
橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后， 磨成粉， 每次刷牙时， 和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起， 然后进行刷牙， 有很好的美白效果 。
牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时， 可以用牙刷或纱布、棉花， 沾上柠檬汁来刷牙 。 柠檬汁有很强的清洁作用， 能洁白牙齿 。 而其富含VC可以加固牙齿 。
无糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味剂， 可防止牙菌斑， 而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑 。 木糖醇还可以平衡嘴里的酸碱平衡并促进分泌唾液 。 唾液是我们嘴里的天然清洁剂， 可以清洁所有缝隙 。 但是凡事都有两面：唾液可以清洁食物残渣， 也会带来细菌 。 所以想要牙齿美白， 一天刷牙两次和饭后来一粒无糖木糖醇口香糖是十分必要的 。
花生粉擦牙
把花生磨成粉， 用时和水搅拌成糊， 用牙沾上刷擦抹在牙齿上 。 花生， 富含维生素A、B2、D、E、pp以及钙、铁等微量元素， 有很好的滋补作用， 被称为长生果， 现下流传着很多的美白食谱 。 对牙齿美白和坚固都有一定作用 。

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