女性内分泌失调怎么办？提示：不妨从5个方面调理，会一天天好转 _女性

女性内分泌失调怎么办？提示：不妨从5个方面调理，会一天天好转
人体内有多种内分泌腺，分泌各种激素来调节人体各个部分功能。而人们常说的女性内分泌失调，通常是指雌激素分泌不足或者是雄性激素分泌过剩的问题。如果女性内分泌失调，或导致很多男性特征比较突出，比如毛发旺盛，脾气比较暴躁、嗓子沙哑、皮肤毛孔变大，粗糙，气色很差等等。

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一般来说，女性在青春期后，随处卵巢的逐步发育成熟，并开始分泌雌激素，受到雌激素的影响，女性第二性征开始发育明显；成年之后，雌激素依然保持在一个动态的平衡状态，主要维持女性的生殖功能，同时还具有诸多美颜、保健功效。在更年期后，随着生育任务的完成，卵巢开始衰老，雌激素分泌并开始下降，绝经之后并停止分泌雌激素。所以，更年期以前出现内分泌失调现象，是不正常的，甚至诱发多种妇科疾病，需要及时调理。

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导致女性内分泌失调的原因很多，比如经常性劳累过度、作息或饮食不规律、经常熬夜、私生活混乱等等。此外，不良情绪对女性内分泌系统影响也是非常大的，比如焦虑、恐惧、生活压力过大，夫妻情感不和等等，也会严重影响女性的内分泌系统。如果女性在出现内分泌失调之后，不妨从以下几个方面来调理下。

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女性内分泌失调的调节方案
1、要注意劳逸结合
作息不规律、疲劳过度、生活压力过大等等，都是导致女性内分泌失调的重要因素。因此，女性在生活中要注意劳逸结合。具体来说，就要在该休息的时候休息，该工作的时候努力工作，同时要保持心情愉悦，一般不会有这方面的烦恼。即使出现，也可以逐步调整过来。

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2、适当的运动
当然，最好的运动方式就是跑步，这不仅仅是因为跑步是全身性运动锻炼。而且在跑步过程中可以释放掉不良情绪，释放内心压力。提高人体代谢功能，从而使得内分泌系统恢复到健康状态。
3、每天睡前坚持泡个热水澡
泡热水澡能促进血液循环，从而提高人体基础代谢功能。此外，泡澡还能释放一天的辛劳，从而使得内心恢复平静，还能促进睡眠。长期坚持，有助于内分泌系统恢复正常。

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4、如果可以，不妨去外地旅游或户外踏青
如果长时间处于紧张的工作状态，身体神经紧绷，也会可能会导致内分泌失调，这个时候，需要给自己找到一个合适的宣泄窗口。比如给自己放个大假，除了找闺蜜倾诉之外，最好的方式就是去旅行，去看看青山绿水，从而让自己内心恢复平静。

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5、注意控制情绪，保持乐观的心态
尤其是夫妻间，如果情感出现嫌隙，或难免会通过各种不良情绪表达出来。不良情绪对女性的影响，也是不可忽略的。因此，要学会与伴侣保持良好的沟通，同时是也要注意保持乐观的心态，凡事往多往好的方面思考，往坏的方面做准备。即使没有达到理想的目的，也无怨无悔，避免不良情绪对自己造成二次伤害。