遵循先白天后晚上 ， 循序渐进的原则 ， 选择宝宝心情和状态好的时候 ， 在白天先建立新的安抚方式 ， 并逐渐把它变成白天的哄睡方式 。 当宝宝已经能顺利地接受这一新的安抚方式 ， 才可以尝试用在入睡前 。
在睡前 ， 还可以引入睡前仪式 ， 帮助宝宝放松 ， 进入睡眠状态 ， 比如听催眠曲、洗澡、做抚触等 。
此外 ， 宝宝醒着的时候 ， 要多与他接触 ， 让他感受到你的爱和足够的安全感 。
抓住入睡时机
抓住入睡时机对于能否戒掉奶睡非常关键 ， 当宝宝刚刚出现“犯困”迹象时 ， 他的情绪是相对平稳的 ， 这个时候采用初级的安抚方式就容易达到很好的效果 。 而困过头的宝宝比较难进行放松和哄睡 ， 这时想要不奶睡是很难的 。 想知道宝宝的犯困信号有哪些 ， 可查看文末相关推荐下的文章 。
给宝宝断夜奶
通常宝宝 3、4 月大以后 ， 晚上可以连续睡 6～8 小时 ， 中途不用再给他喂奶 ， 他只要睡前的一顿吃饱就能睡个整觉了 。 家长应该根据宝宝的生长发育情况 ， 循序渐进地减少夜奶次数直至断掉夜奶 ， 这可以减少宝宝奶睡的机会 。
寻求其他看护人的帮助
当育儿重任只交给妈妈一个人时 ， 要戒除奶睡、夜奶是非常困难的 。
爸爸或其他的家人也要参与到哄宝宝睡觉、喂奶、换尿布、陪伴玩耍等过程中 ， 和宝宝也建立亲密关系 ， 让他不会完全依赖妈妈 。
当妈妈准备戒除奶睡 ， 要和宝宝保持一定距离时 ， 有家人的加入 ， 就会大大降低戒除的难度 。
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