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很多时候, 一些大人的睡眠习惯并不适用于宝宝, 还可能导致他的睡眠越来越差 。 以下这些都是关于宝宝睡眠的误区, 快来看看你有没有中招吧!
误区一:宝宝天生觉少, 不用睡太多
虽然每个宝宝需要的睡眠时长不一样, 但把所有不爱睡觉的宝宝都认为是“天生觉少”, 就有点草率了 。 觉再少的宝宝, 也要睡够一定的时间, 如果一直缺乏睡眠, 会对他的生长发育和健康产生影响 。
关于不同年龄段的孩子一天睡眠时间要多长, 美国睡眠基金会给出了建议, 具体可以看下面的表格:
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如果你家宝宝比表中较短睡眠时长还短, 那他睡的时间就太少了 。
误区二:宝宝睡太多就不想睡了
?当宝宝晚上不想睡觉的时候, 有些爸爸妈妈会觉得他是白天睡得太多了 。
其实从上表就可以看出, 小宝宝需要的睡眠量比我们想象的要多, 包括白天的睡眠 。 比如刚出生的小宝宝白天需要 8~9 个小时的小睡, 6 个月的宝宝需要约 3~5 个小时的小睡, 1 岁的宝宝每天仍然需要 2~3 个小时的小睡 。
所以, 大多数情况下, 你应该担心的是宝宝有没有睡够, 而不是考虑他有没有睡太多 。 宝宝在睡眠不足的时候, 反而容易出现晚睡、入睡难、入睡后还容易频繁醒来等问题 。
一般在宝宝 6 个月~1 岁时, 才可能会出现白天睡太多、晚上不想睡的情况, 这个时候可以适当调整白天的睡觉时长和下午最后一次小睡的时间 。
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误区三:宝宝不想睡觉就是不困
其实宝宝不睡觉除了不困, 还有可能是他想睡但没有合适的睡眠环境, 过了犯困期睡不着 。 如果大人这时候还继续逗他玩, 就越难发现他的犯困信号, 最后就会导致他越困越兴奋, 过度疲劳, 更加不容易哄睡 。
所以, 不要被宝宝“看起来很精神”的表象迷惑, 他不能自己拉窗帘、关灯, 不会自己爬上床睡觉, 无法做到想睡就睡, 只能向你发出犯困信号 。 这时候你需要留意并抓住宝宝犯困初期的信号, 比如打哈欠、揉眼睛、眼睛没神等, 及时安排他睡觉, 培养他规律的作息 。 在他还缺乏自主入睡的能力时, 可以引入一些哄睡方法和睡前仪式来帮助他入睡 。
【这6个关于宝宝的睡眠误区,你中招了吗?】误区四:宝宝累了就自然困了
很多爸爸妈妈可能会认为, 宝宝累了就会困, 其实, 宝宝累的时候反而会因为过度疲劳而更加兴奋或者烦躁, 最常见的表现就是“闹觉” 。 这个时候的宝宝很难哄睡, 更别说让他自己睡着了 。
当然, 宝宝实在累到不行了, 也还是会“自动睡着”, 但如果以这样的状态入睡, 他容易出现睡不踏实、反复惊醒等情况 。
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误区五:母乳宝宝睡不好是因为夜奶没断
很多妈妈都觉得, 夜奶与睡眠是不可兼得的, 但凡宝宝还要喝夜奶, 就不可能好好睡觉, 所以总是想着要给宝宝断夜奶 。
其实, 新生儿的胃容量小, 吃完一次奶后很快就会饿醒, 需要再次吃奶, 所以晚上频繁吃夜奶是正常的 。 等宝宝大一些了, 对夜奶的需求就会慢慢减少, 直到不需要, 在这个过程中只要控制好夜奶的间隔和次数, 就不会太影响宝宝睡觉 。
但是你要注意, 不要给宝宝养成需要喝着奶才能睡觉的奶睡习惯, 这样即使宝宝到了不需要喝夜奶的年纪, 仍然需要夜奶的安抚才能入睡, 这会导致他容易频繁夜醒 。
误区六:睡眠习惯不用培养, 长大就能睡好了
?你可能听过这样的话:“奶睡就奶睡了, 等他长大就不喝了”“抱睡就抱睡吧, 大一点就能自己睡了” 。
但实际上, 睡觉和坐、爬、走一样, 是一种需要宝宝自己学习的能力, 并不是每个宝宝都天生自带的 。 如果宝宝养成了不好的睡眠习惯, 那他到了 3、4 岁, 甚至 6 岁, 都有可能还睡不好觉 。
而宝宝越小越容易调整, 所以你要及时掌握他的睡眠特点, 科学地哄睡, 让他的作息保持规律, 及时调整他不好的睡眠习惯, 让他早点睡上好觉 。
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