俯卧垫上 ， 弯曲膝盖 ， 两手臂向后分别抓住双脚 ， 做2-3个平静呼吸 。 抬起双脚膝盖离开地面 ， 双臂用力拉动双腿向上 ， 同时带动胸部离开地面 。 接着抬头后仰 ， 尽量做到只有腹部支撑身体的重量 。
右臀坐地 ， 右脚在前 ， 膝盖弯曲 ， 左脚往后自然伸展;双手在身体前微微推地 ， 十指张开 ， 背部往后伸展 。 整个上半身向下伏地 ， 胸部尽量贴近右脚 ， 额头贴地;手肘支撑地面掌心放在头前合十 。
呼吸平缓后 ， 慢慢抬起左腿 ， 膝盖要伸直 ， 左脚心向下压 ， 整个下半身随之从腰部开始向右倾斜 。 放松头部和颈部 ， 停留5-8个呼吸 。
跪姿 ， 手掌贴地与肩膀同宽 ， 脚趾顶地脚跟朝天 。 接着将手掌往前方移动10-15厘米 ， 慢慢收起腹部 ， 吐气 ， 抬起臀部向上抬高 ， 同时伸直两腿 ， 使身体呈倒V形将脚跟尽量压地板 ， 但不要勉强 。
右脚向前跨出一大步 ， 右膝膝盖弯曲大约90度 ， 左脚向后伸直 。 挺胸抬头 ， 像战士一样打开胸部 ， 身体向后弯 ， 左手扶在左脚上做平衡支撑 ， 右手向后伸展 ， 头部也随之向后仰起 ， 整个身体呈弯月状 。
双脚打开两倍肩宽 ， 右肩膀向前伸展 ， 保持与地面平行 。 呼吸平稳后 ， 向后抬起左脚 ， 左手勾住左脚大脚趾;右手臂向上抬起指向斜上方 ， 挺胸抬头 ， 视线落在右手指尖上 。
别小瞧这六个小动作 ， 改善失眠有效果 。
结语：有关于睡觉时候会发生的这个小状况 ， 小编这里就介绍这么多 。 大家看完之后心里应该踏实许多了 ， 其实不少人看到别人抽搐一下之后会取笑人家 ， 娱乐一下而已 。 抱着一种乐观的心态看问题 ， 自然也就不是问题了 。
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