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如何防治脱发 老中医揭秘10大防脱发食物

小知识

白头发是自然规律， 我们每个人都要经历， 但是脱发却不是， 经常头发大把大把往下掉， 真是让人很受伤 。 很多有脱发经历的人对此感觉到很无奈 。 其实要想解决这个问题并不是很困难， 可以试试中医食疗方 。 那么， 中医养生中有哪些食物是可以防治脱发的呢？今天就让老中医来给咱们介绍一下吧！
我们生活中总是有很多人有脱发的苦恼， 脱发吃什么才好呢？下面一起来看看吧！
一、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康， 也利于头发的健康， 全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物， 其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。 建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
二、家禽
那些长羽毛的家禽， 鸡与火鸡， 可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。 没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质， 缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱， 容易折断 。 家禽可以提供高生物利用率的铁元素， 这意味着身体对铁较好的吸收利于头发 。
三、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素a， 可以促进我们头皮的健康， 让头发更加健康漂亮 。 健康的头皮是乌黑亮发的土壤 。 怎么吃胡萝卜， 可以采用多种烹调方式， 油烧的胡萝卜更利于吸收 。 总而言之， 均衡的膳食才有利于头皮的健康 。
四、牡蛎
牡 蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性 。 它同样可以给你带来一头秀发， 怎能不爱它？实际上， 牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西 。 这是一种真正的作用很大的 抗氧化剂 。 如果， 牡蛎不能够称为你餐桌上的常客， 不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌 。
五、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康 。 巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源 。 维系头皮健康的最重要的矿物质 。
核桃富有阿尔法亚麻酸， 欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质， 同时， 也是获得大量锌的源泉 。
腰果、杏仁、核桃均都是老中医极力推荐的养发食品 。 因此， 大家平日里不妨多吃一点， 来您的头发更加健康 。
六、脱脂奶
脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉 。 这是头发生长起到重要作用的矿物质 。
它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白， 是牛奶中的主要蛋白质， 也是凝乳和乳酪的主要成分 。 用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来， 成为一种白色无定形物 质 。 加入碱或过量的酸后可以再溶解 。 凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)， 在C++的存在下衍酪蛋白转 变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙) 。 酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量 。
注：在英 国的命名法中casein称作caseinogen(酪蛋白原)， 而paracasein(衍酪蛋白， 副酪蛋白)称作casein)是这两类高蛋白的重要 来源 。 为了你的头发的健康， 请在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶， 以便及时补充 。 请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃， 便于身体 及时补充欧米茄3脂肪酸和锌 。
七、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康， 以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉 。 皮肤需要产生皮脂， 由毛发小囊分泌的油性物质 。 保持发质的自然状态， 同时， 墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 。
八、豆
有 人怀疑豆类对头发的好处 。 但是， 事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分 。 它不仅仅可以提供丰富的蛋白质， 促进头发的生长， 也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin) 。 如果缺乏这些元素将导致头发的脆断 。 美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康 。
九、鲑鱼(大马哈鱼)
因 为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素， 同时也是我们获取优质蛋白质的源泉 。 必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康 。 如果缺乏， 导致干涸的头 皮， 给人们难看的外表 。 那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)， 这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸 。
十、蛋
蛋类利于头发健康， 无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调， 它都可以提供较好的蛋白质的来源， 这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一 。 蛋类富含维生素B12和维生素H 。 这是重要的美容营养素 。

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