导语：天寒地冻的冬季 ， 是最容易长胖的季节!爱美的小姐姐冬天该怎么减肥呢?其实冬季才是减脂的最佳季节 ， 下面小编与你分享冬天减脂肪的最佳方法一、种是减少进食并且调整饮食 。 二、要合理配餐 。 三、是增加运动量 ， 建立体育锻炼制度 。 一年四季都可以减肥 ， 但是把握冬天尤为重要 ， 其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外 ， 冬天也是减肥效果最佳的季节 ， 这主要得益于环境气温低 。
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冬天减脂肪的最佳方法
冬天如何减肥呢?
一、种是减少进食并且调整饮食 。 每顿饭只吃7分饱 ， 并且适量饮水 ， 以加快体内代谢 。 如果要吃零食 ， 最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品 。 目前很多人 ， 一日三餐中 ， 早餐和中餐进食热量少 ， 而到了晚餐 ， 则大量摄入高热量的饮食 ， 进食后又很少活动 ， 冬天的夜晚尤其如此 ， 这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来 ， 这样的饮食分配是很不合理的 。
调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配 。 一般来说早餐占全天总热量的20% ， 中餐和晚餐各占40% ， 而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食 ， 禁止晚餐暴饮暴食 。
【冬天减脂肪的最佳方法】二、要合理配餐 。 研究发现 ， 某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化” ， 使体内产生脂肪 ， 另外还有一些食物则相反 ， 其化学分子相遇时会“强化” ， 不仅不形成脂肪 ， 反而可以降低体重 。 专家推出的“减肥食谱” ， 即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐 ， 也可以收到减肥之效 。
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