“一日之计在于晨”的说法不仅适用于人生， 更适用于我们的健康 。 早上的许多坏习惯都相当于给健康埋炸弹， 有不少健康隐患 。
1、起床喝杯凉开水
不少人睡前都会在床头准备一杯水， 既可以防止半夜口渴， 亦可以晨起饮用以养生 。 起床喝水确实对身体有利， 但说的是温开水 。
睡了一夜， 肠胃本就虚弱， 此时一杯凉开水下肚自然会损伤阳气， 刺激肠胃 。 尤其是女性， 早上喝凉开水会加重体内寒气凝滞， 不利健康 。
可以早上倒一杯新的温开水， 想省事的也可以晚上用保温杯装好热水放床头， 到早上时温度正正好 。
2、早上空腹运动
爱运动是个好习惯， 但有人为了节约时间不吃早饭就运动了， 这可不行 。 人体的能量主要源自于碳水化合物， 睡了一夜， 这些碳水化合物消耗得所剩无几， 因而吃早饭前人体的血糖浓度是偏低的 。
此时运动会加剧能量的消耗， 血糖自然就更低了， 而大脑的许多能量来源都要依靠血糖 。 长期空腹运动伤害最严重的就是大脑， 脾气暴躁、头晕目眩、记忆力下降等症状也就随之而来 。
当然饱腹运动对身体伤害也不小， 饭后1-2小时后才可运动， 大家要掌握好运动的时机 。
3、早上洗澡
现代人经常选择在早上洗澡， 一则是晚上没时间， 二则是为了晨起后醒神 。 早上洗澡虽合情却不合理 。 经过一夜， 身体比较放松， 抵抗力也不强， 此时洗澡容易感冒 。
此外早期时血液粘度是比较高的， 血流速度缓慢， 血液循环需要慢慢恢复正常 。 早上洗澡， 水温会加重血液的粘稠度， 破坏了血管的健康 。 尤其是患有心脑血管疾病的人， 若选择早上洗澡很容易发病 。
4、早上路怒
早晨上班遇到高峰期， 被堵在那难免心情抑郁， 脾气稍微差点的还会破口大骂 。
淡定， 淡定！研究发现早上就忍不住路怒的人， 不仅会增加发生交通事故的风险， 即使运气好没碰上事， 但是对身体伤害可不小 。
来自瑞典的研究显示， 早上路怒的人更容易发生心理障碍从而影响身体健康 。 遇上堵车更应平和心情， 多听音乐以放松， 也能顺便提高自己对生活的幸福感 。
【大早上经常这么做 毁健康】一整天的好心情和好状态， 都是从早上开始， 以上这些坏习惯就别再犯了， 伤身体得很 。
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