人体的体温是恒定在一个区间的 。 一般体温在于36℃~37℃之间，这样人体的抵抗力是最好的 。 但是如果女人进入排卵期体温是会变高的 。 影响体温的因素有很多，一旦体温低于36度，就会容易生病！
体温低于36度的危害
恒定的体温是维持人体正常生理功能的基础，即使体温发生细小的变化，都会引发一系列的健康问题 。 而且，体温里蕴藏着很多奥秘，就连人体中活跃的疾病细胞，都有自己青睐的温度 。
36℃是健康警戒线
一天中，体温最低的凌晨时段，往往也是死亡高峰期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒，也容易发生在这个时段 。 下午体温较高，也是身心状况最佳的时候，以下几种体温奥秘与健康尤其密切 。
36℃~37℃：免疫力最强 。 石原结实认为，正常的体温意味着基础代谢率正常，血液中充满新鲜氧气和养分，能提升白细胞的功能，有助于抵抗病毒、细菌的入侵，增强免疫力 。 有资料显示，体温下降1℃，基础代谢下降12%左右，免疫力会下降30%左右 。
低于36℃：身体出现危险信号 。 体温低于36℃时，身体就会颤抖以产生热能，且伴随黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状 。 现代女性中，由于压力增加、不爱锻炼、睡眠饮食不规律等因素，畏寒症患者增多 。 体温下降造成血液循环不良，白细胞不能正常工作，免疫力降低，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来 。
低于35℃：对老人最致命 。 体温降到35℃时，被称为低体温症，患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰凉、不愿起床，走路困难，老年人和营养不良者最易出现，秋冬季发生低体温的老人约占10% 。 当老年人的体温低于35℃超过24小时，容易出现心跳骤停 。
体温降低至32℃时，寒战消失并出现昏睡;降至28℃时会出现室颤，最终可致心脏停搏;降至25℃时，患者呈昏迷，反射消失，瞳孔大小不等，对光反应微弱;降至20℃时，心脏将停止跳动 。
手测体温最佳处是腹部
体温出现变化时，人们习惯用手摸摸额头，看自己是不是在发烧，但其实，腹部才是手感测体温最佳的位置 。 中医认为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，用手一摸，如果腹部冰凉，就说明脐下的血液循环不太好 。
要想让体温维持正常，保持健康的状态，不妨试试下面几招 。
1.室温维持在20℃ 。 广西巴马的年平均气温是20℃左右，也是世界卫生组织推崇的长寿之乡 。 而最佳睡眠室温也是20℃左右，24℃以上则睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18℃以下，人不容易深度睡眠 。
2.洗个热水澡 。 澳大利亚研究发现，在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡，能促进血液循环，使毛孔张开、神经放松，有助清洁皮肤，增强新陈代谢，消除疲劳 。
3.经常快步走 。 人体的“产热大户”是肌肉，而下肢的肌肉很丰富，经常快走能锻炼下肢肌肉，让基础体温升高使身体充满活力 。 建议每天步行一万步，穿合脚的鞋子及透气性好的衣物 。
体温，男女老幼有差别
人的正常体温为36℃~37℃(腋窝) 。 日本自然养生专家石原结实博士则提出了更精确的范围：理想体温是36.5℃～36.8℃ 。 体温在24小时内略有波动，凌晨2~6时体温最低，午后1~6时最高，波动一般不超过1℃ 。
恒定的体温让我们能够在不同温度的环境下生存，但不同人群的体温略有差异 。 儿童体温略高，可达36.8℃～37℃;婴儿和老人的体温较低 。
特别是早产儿，由于体温调节机制发育还不完善，体温易受环境影响 。 女性的平均体温比男性高约0.3℃，还会随月经周期而发生变动 。 正常女性的基础体温以排卵日为分界点，呈现前低后高的状态，也就是“双相体温” 。
排卵前，孕激素少，体温一般为36.2℃;排卵后，体温急剧上升，增幅可达0.3℃~0.6℃，使基础体温升至36.7℃左右 。 美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13% 。
中医更多从阳气的角度来阐述体温：阳气是人体抵御外邪的能力，阳气足则人体各项功能状态饱满，阳气虚则功能状态低下 。 阳气不足的人体温会偏低一点，一般在35.5~36℃之间 。 阳气与大自然息息相关，也就是常说的天人相应，比如冬天就要讲究潜藏阳气，否则来年容易生病 。
正常体温的影响因素
体温并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动，但这种改变经常在正常范围内 。
推荐阅读
- 冬季如何预防体温过低
- 人体正常体温是多少 人的正常体温是多少度
- 人正常体温是多少度 37摄氏度左右
- 人体体温 正常体温的受什么影响
- 电子体温计有水银吗 电子体温计和水银体温计哪个准
- 正常体温应该是多少 正常体温的影响因素
- 人体正常温度多少度 体温的正常数据
- 基础体温低，是怎么回事 体温低是哪个病的前兆
- 水银体温计和额温枪哪个准 额温和腋温一般差几度
- 宝宝体温计怎么使用 新生儿体温计怎么使用