人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过， 可见睡眠的重要性 。 良好的睡眠质量将给整个机体带来动力， 据世界卫生组织调查， 27%的人有睡眠问题， 而80%的患者并不把问题当作问题 。 以下为大家提供睡眠质量自我测量法， 不妨来测测你的睡眠质量怎么样吧 。
睡眠质量自我测量法
你的睡眠质量到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了 。 下面10个问题的答案有四种：A经常;B有时;C很少;D从未 。
1、睡眠时间很不规律， 不能按时上床睡眠 。
2、工作或娱乐至深夜 。
3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事， 难以入睡 。
4、入睡后稍有动静就能知道 。
5、整夜做梦， 醒来时觉得很累 。
6、很早就醒来， 而且再也睡不着了 。
7、有点不顺心的事就彻夜难眠 。
8、换个地方就难以入睡 。
9、一上夜班就睡眠不好 。
10、使用安眠药才能安然入睡 。
选中A记5分， B记2分， C记1分， D记0分 。
在这些测试题目中， 如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍 。 总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差 。 5分以下(没有A项)说明你的睡眠质量良好 。
【睡眠质量 测测你的睡眠质量怎么样】如果你累计得分在5分以上， 特别是有A项得分， 你需要高度重视你的睡眠状况， 想办法改善睡眠状况 。
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