人们常说一日之计在于晨， 我们大多数人都将早晨看得高于一天的其它时刻， 毕竟是全新的一天， 开头要做好， 营养学家对早餐重要性的强调我们恐怕都听出茧子来了， 却对这晚上的一餐似乎比较应付 。 所以今天我们就来聊一聊晚餐的话题， 看看对它的应付会给我们带来哪些危害， 以此希望引发大家的关注 。
晚餐吃太多的危害
肥胖
古代是很少有平民肥胖一说的， 毕竟饭都吃不饱， 现在不同了， 生活水平上了档次， 想啥时候吃就啥时候吃， 尤其对上班族， 早饭来不及吃， 午饭草率吃， 好不容易熬到晚上了， 那不得可劲地吃， 否则多对不起自己啊 。
事实上， 这就是造成肥胖的一大重要原因， 白天人们都努力工作， 不怕多吃， 反正吃了也要消耗， 可到了晚上， 肠胃也开始休眠， 人也不再活动， 这时塞了一大堆货物等着处理， 消耗不掉自然就转成你身上的肉了 。
脂肪肝
【晚餐吃得不对 危害胜于不吃】晚饭如果吃得太饱， 血糖和脂肪酸浓度就会升高， 而且人在晚上不怎么活动， 这两者都会促进脂肪的合成， 长此以往就有形成脂肪肝的可能 。
失眠
人的各系统本是一个整体， 如果晚餐吃得太多， 人在进入睡眠时依然会有消化系统的工作， 这时信号也会传递到神经系统， 让大脑始终兴奋， 难以入眠 。
晚餐吃太晚的危害
消化不良
晚餐也不可吃得过晚， 因为如果吃得太晚， 势必会导致上床休息同晚饭之间的时间间隔缩短， 消化系统来不及消化食物， 而人在休息过程中肠胃也在休眠， 食物就会堆积， 从而导致消化不良 。
尿结石
尿结石也是晚餐过晚的一大隐患 。 一般来说， 人体在晚餐后的五个小时之内是排钙高峰期， 如果晚餐时间过晚， 一旦人进入睡眠， 即使到了排钙高峰期， 排钙的效率也将大打折扣， 长此以往， 由于尿道中的钙排不出去， 钙含量增加， 必然沉积结晶， 形成结石 。
总而言之， 晚饭不可吃过多、不可吃过晚， 最好在晚上7点钟左右， 饮食清淡些为佳 。
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