对于一些有过失眠经历的人来说， 那简直是一场不愿提及的噩梦， 简直太痛苦了 。 你能懂那种困却不能寐的煎熬吗？你能感受到大脑紧绷、精神涣散， 却怎么都睡不着的无奈吗？
经常失眠， 不仅让你的精神愈来愈差， 甚至会濒临崩溃， 而且对健康而言更是百害而无一利的 。
那么， 有啥好方法能调节失眠之症呢？如果你正为此而感到沮丧和苦恼， 那么下文你得好好看看了！
失眠太痛苦 如何有效调节
1.千万别想太多
在诸多导致失眠的因素中， 有很多人失眠和自己想太多有重要的关联， 这是很多人都常犯的一个错误 。
因为不论你在睡觉前大脑在思考什么， 都会使得大脑神经处于一个“亢奋”状态， 自然不能让你更平缓的入眠 。
所以呢， 睡前啥也甭想了， 大脑就放空着吧！另外也别听歌、玩手机啦， 这样更会让你陷入失眠“陷阱”中的 。
2.按摩头部
睡前对头部进行舒缓的按摩， 能让你的身心得到极好的放松， 于是你便能更快速的入梦了 。 但是， 在对头部按摩时， 力度可得悠着点， 就好像手指在头皮上“挠痒痒”般 。
3.温水泡脚
睡前之前泡泡脚， 睡眠更香甜， 因为在脚部上有很多穴位和经络， 通过温水能起到不错的刺激作用， 从而舒缓脚部的疲劳 。
【失眠实在很痛苦 试试这个法子帮你改善】但是泡脚的水温也别过高了， 保持在37℃左右便是最佳的， 当泡完脚后， 还可以对脚心适度的按揉 。
温馨提示：如果你的失眠症状过于严重， 也先别着急服用安眠药， 不妨试一试中医艾灸的方法， 尤其是老年人， 其中通过对命门穴及关元穴艾灸便是不错的， 但是一定要找专业的艾灸师傅哦！
改善失眠的小秘方——合欢花
合欢花是一种常见的中药材， 同时还有极好的安神养心之功效， 所以选择合欢花便能帮你改善失眠症状 。
泡茶喝：取适量合欢花和酸枣仁一起搭配， 能入肝经， 起到安神、养心的效果 。
煮粥：在煮粥的时候， 加点合欢花共同煲煮， 亦可加点莲子、桂圆， 不仅口感好， 助眠效果也很不错 。
制成香囊：选择合欢花和薄荷做成香囊， 量不宜多， 大约10克左右， 然后买个空香囊袋子装好， 搁在枕头旁边， 便可伴着淡淡的香气入睡 。
说了这么多， 希望一些经常饱受失眠痛苦的人赶紧试一试文中所说的方法， 相信能对你的失眠之症起到不错的调节的 。
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