浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

养生常识 用了多年枕头竟不知该这么用

小知识

几乎三分之一的时间 ， 人们都是在睡眠中度过的 ， 而枕头也伴随着人们三分之一的时间 ， 但是你真的知道枕头是干什么的吗？你的枕头用对了吗？今天我们就来为大家介绍一下枕头究竟是怎么用的！
或许很多人会说 ， 枕头 ， 当然是用来枕着头睡觉的 。 其实不然 ， 枕头是用来枕脖子的！没错 ， 你没有听错 ， 下面就来具体的了解一下是怎么回事吧 。
首先我们来了解一下枕头对人们的重要性 。
枕头影响睡眠与健康
一般人觉得影响睡眠质量的是床铺、床垫等用品 ， 枕头无足轻重？事实并非如此 。 正确的使用寝具 ， 是可以缓解你一天的疲惫 ， 且长期以来还可以预防因姿势不正确所导致的脊椎侧弯、椎肩盘突出、以及神经的压迫 。
重视1/3的人生
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的 ， 枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了 。 这个伙伴选对了 ， 不仅能够保障我们高质量的睡眠 ， 而且…万病之源起于脊椎 ， 脊椎常保健 ， 才能保持身体健康 ， 枕头的作用就是在睡眠时 ， 保证人体颈部的生理弧度不变形 。
据颈椎专家之介绍 ， 颈椎位于人体脊柱的最上端 ， 包在脖子里面 ， 由7块椎骨组成 ， 所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧 ， 枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线 。
填满身体空隙 ， 让脊椎得到支撑力
与枕头直接接触的是人体的颈椎部份 ， 而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关 ， 可知枕头对于人体健康的影响 。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸 ， 同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸 ， 只有如此 ， 颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态 。 不合适的枕头、不正确的睡眠姿势 ， 可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱 。
枕头与床支撑脊椎
一般正常站立的情况下 ， 脊椎承受压力最小 ， 但平躺时颈部和腰部为前凸曲线 ， 会呈悬空状态 ， 需有支撑点 ， 否则很容易因为过度伸展造成伤害 。
枕头和床正是维持及支撑脊椎的重要关键 ， 特别是40~50岁以上的人 ， 更需要维持正确的睡姿 。 因老年人容易长骨刺 ， 加上颈椎韧带变肥厚 ， 如果颈部过度后仰 ， 椎间盘一关闭 ， 很容易压迫神经 。
没错 ， 枕头是用来枕脖子的！
睡眠时如何正确的垫枕头真的非常重要 ， 枕头一定要垫到脖子处 ， 不能垫到肩膀 ， 更不能只垫到后脑勺的一半 。
最合适的枕头高度
仰面躺下去的时候 ， 头部不出现仰头或低头的姿势 ， 头部与身体呈水平状态;侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线 。
简单地说就是枕头枕在脖子下面时 ， 如果能有一个竖起的拳头高 ， 可以让脖子保持自然弯曲 ， 肌肉韧带放松 ， 睡得比较舒服 。
小伙伴们 ， 你们都Get到了吗？
关于枕头的疑问
高枕无忧？
古语里“高枕无忧”的说法 ， 其实并不科学 。 「有些人常常睡觉睡到一半 ， 容易感觉手麻脚麻 ， 很多时候是因为枕头太高了！」颈椎僵硬 ， 也容易造成动脉血管压迫 ， 产生血压上升及脑血管病变 。 健康的枕头可以维持颈部自然曲线 ， 降低关节肌肉的压力与张力 ， 达到放松效果 。
昂贵枕头 ， 不见得能睡出健康
事实上 ， 每个人适合什么样的枕头 ， 什么样的床 ， 仍视个人身体的状况 ， 不能轻易相信某一种特性对所有人都有帮助 。 对于目前市面充斥许多宣称符合人体工学的枕头 ， 但许多是过度诉求 ， 昂贵的枕头不见得可以睡出健康 。 慎选寝具 ， 才能睡出活力 。
调整睡姿 换得一夜好眠
保持睡姿不易 ， 可以枕头做调整 。 习惯性腰酸背痛的人 ， 建议使用长筒状的抱枕 ， 睡觉时以手脚环抱枕头：「像晾衣服一样把自己晾在抱枕上 ， 腰部无须使力 ， 很舒服;左右各放一个 ， 可以固定姿势 。 」为避免仰睡时腰椎肌肉长时间因伸展而僵硬产生酸痛 ， 可以在两膝下垫一个高的枕头(约一般枕头两个的高度) 。 侧睡时 ， 靠近床的脚伸直 ， 另一脚弯曲睡 ， 两膝间夹一小枕头 ， 可以避免上侧骨盆倾斜 ， 也是怀孕妇女最舒适的睡姿 。
哪种枕头对颈椎好
【养生常识 用了多年枕头竟不知该这么用】适合的厚度
是指头颈压下后的厚度 ， 消费者应了解枕头原来的厚度而不是枕用时的厚度 。 最重要的是加压后实际的厚度是否适合自己 ， 不能单看枕头外观的厚薄而推论其是否太厚或太薄 。 专家指出 ， 最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头 。

推荐阅读


上一篇：老年痴呆的治疗 中医7个方法摆脱老年痴呆

下一篇：敲胆经的最佳时间 敲胆经的保健作用