4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上 ， 采用腹式呼吸 ， 把注意力转移到小腹 ， 可以配合默念数数 ， 能够很快的入睡 ， 而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚 ， 至额头有些小虚汗为佳 ， 可用镂空的磨脚石搓一搓 ， 促进血液循环 ， 改善睡眠质量 。
【失眠怎样治 赶紧试试这方法】结语：总之 ， 治疗长期失眠的方法众多 ， 需要根据自身的病情来进行治疗 ， 正确的治疗才会让人们拥有高质量的睡眠 ， 要及早的到医院接受专业性的治疗 ， 早治疗可以更早的恢复康复 。
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