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失眠怎样治 赶紧试试这方法

小知识

长期失眠一直折磨着患者 ， 其实失眠很容易被人们忽视 ， 但是失眠并不是小事 ， 拖的时候长了会严重的影响着人们的身体状况的 ， 所以要对失眠进行治疗 ， 那么失眠怎样治？下面是对此进行的具体介绍 。
1.要想拥有好的睡眠就需要对睡眠有所诱导 ， 那么如何进行睡眠诱导？可以通过音乐来进行 ， 聆听平淡而有节律的音响 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。 另外 ， 睡前饮一杯加糖的热牛奶 ， 据研究表明 ， 能增加人体胰岛素的分泌 ， 增加氨酸进入脑细胞 ， 促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质 ， 具有镇定安神作用 ， 从而促使人体安稳入睡 。
2.合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的 ， 所以人们要对此多加注意 。 睡眠姿势当然以舒适为宜 ， 且可因人而异 。 但睡眠以侧卧为佳 ， 这种睡眠姿势有利于全身放松 ， 睡得安稳 。
3.若疲劳而难以入睡者也是失眠的一种 ， 而这种失眠可以采取一些外助来进行改善睡眠 ， 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果 。 因为 ， 这类水果的芳香味 ， 对神经系统有镇静作用;水果中的糖分 ， 能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
4.要对失眠的原因有所了解 ， 这样有利于病情的治 ， 所以要对失眠的原因引起重视 。 造成失眠的因素颇多 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。 原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。
失眠的原因有哪些
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变 ， 以及睡眠环境中 ， 空气负离子的缺乏 。 最新研究表明 ， 空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量 。
2、个体因素：不良的生活习惯 ， 如睡前饮茶 ， 饮咖啡 ， 吸烟等
3、躯体原因：广义地说 ， 任何躯体的不适均可导致失眠 ， 
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋 ， 忧虑所至的机会性失眠 。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变 ， 这种改变特别会在情绪不稳时表现出来 ， 它可以是由某些突发事件引起 ， 如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠 。 这种因突发事件引起的失眠只是一种现象 ， 可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象 ， 他们的情绪持续性地处于低落状态 ， 紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官 ， 而且就连晚上也仍然欲罢不能 。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应 。
失眠的症状有哪些
1、入睡困难；
2、不能熟睡 ， 睡眠时间减少；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒 ， 自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短 ， 短者数天可好转 ， 长者持续数日难以恢复；
7、容易被惊醒 ， 有的对声音敏感 ， 有的对灯光敏感；
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症 ， 而神经衰弱患者的病症又会加重失眠 。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中 ， 它的最大影响是精神方面的 ， 严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病 ， 以及各个系统疾病 ， 如心血管系统、消化系统等等 。
失眠日常生活应如何调理
1、建议你不要总熬夜 ， 23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间 ， 需熟睡 ，  早睡早起对身体最好 ， 养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响 ， 可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致黑眼圈 ， 建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊 ， 最便宜的那种就可以的 ， 不仅可以淡化消除黑眼圈 ， 还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

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