说到体质养生 ， 人们会不约而同的想到九型体质 ， 其实除此之外 ， 中医养生还有五行体质 。 你听说过吗？五行人应该如何养生呢？
中医的传统理论将人的体质以五行理念划分为木、火、土、金、水五行人 ， 不同体质的人易患的疾病不同 ， 保养要点当然也就不同 。 本期 ， 刘平老师将教你一起来看准五行体质再教你五行养生治未病法 。
木行人
体质特点：一般出生在春季 ， 面色泛青 ， 体形偏瘦长 ， 肩背大 ， 手足小 。
易患疾病：木行人容易肝气郁结 ， 甚至肝郁化热而生肝火;风气通于肝 ， 故易受外风 ， 也易引动肝风内动而引发高血压、中风等疾病 。
保养穴位：每天下午5~7点按揉左右脚的太冲穴各20分钟 。
饮食要点：可多服健脾养肝、补益肝肾之品 ， 使脾胃健运 ， 肝气条达 ， 以防肝旺克脾 。 饮食上可多吃姜、葱、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等 。
药膳推荐：陈皮鲫鱼汤
鲫鱼1尾(约250克) ， 猪瘦肉100克 ， 生姜、陈皮各10克 ， 胡椒3克 ， 盐、绍酒各适量 。 鲫鱼除去内脏及鳞鳃 ， 猪瘦肉洗净 ， 生姜洗净切片 ， 陈皮切丝 ， 将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内 ， 与猪瘦肉一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 先用大火烧开 ， 再以温火煨煮1小时 ， 调入盐、绍酒即可 。 有健脾理气祛湿的功效 。
火行人
体质特点：一般出生在夏季 ， 面色红赤 ， 体型健壮 ， 上尖下阔 ， 肩背肉满 。
易患疾病：火行人火气偏多、火气通于心 。 心为火脏 ， 心主血脉 ， 故该行人易患心血管病 ， 包括冠心病、高血压、动脉硬化;火能动风、伤血 ， 故也有中风、脑出血等潜在倾向;火行人阳气旺盛、阳盛则热 ， 易患多种热证;火行人热灼伤津 ， 易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病 。
穴位保养：每晚7~9点 ， 心包经气血最为充盈时 ， 按揉左右手的内关穴各20分钟 。
饮食要点：火行人由于热盛阳盛 ， 所以极易生热动火 ， 灼伤阴液 ， 要少吃生热动火之品 ， 多保养心脏 ， 因火气通于心 ， 最易伤害心脏 ， 所以要多养心安神 ， 常吃养心清火的食品 ， 如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等 。
药膳推荐：葛根荷叶瘦肉汤
猪瘦肉、鲜葛根各250克 ， 鲜荷叶15克 ， 精盐适量 。 猪瘦肉洗净 ， 切小块 ， 葛根去皮洗净、切块 ， 荷叶洗净 。 把全部用料一同放入砂锅内 ， 加适量清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮1小时 ， 加精盐调味即成 。 有清心祛暑 ， 健脾益气的功效 。
土行人
体质特点：一般出生在夏秋之交或每个季节的最后18日 ， 肤色偏黄 ， 体型中等 ， 圆脸粗腿 。
【专家手把手教你 五行养生治未病】易患疾病：土主湿气 ， 脾胃为土脏 。 所以土行人容易患一些湿气有关的疾病 ， 或脾胃病 。 湿气困脾 ， 则身体懒惰 ， 不爱运动 ， 易患肥胖症、三高症;脾为湿困 ， 脾胃功能低下 ， 将饮食营养转为为精微物质的能力降低 ， 则容易气血亏虚 ， 头晕易倒;气血不足 ， 不易上达头部 ， 则易眼袋浮肿 ， 思维混乱 。
穴位保养：每天上午11点按揉双腿的三阴交各20分钟 。
饮食要点：多进食疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品 ， 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等 。
药膳推荐：砂仁黑豆鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克 ， 砂仁3克 ， 黑豆30克 ， 陈皮6克 ， 生姜、葱、精盐各适量 。 将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃剖腹去内脏洗净 ， 将砂仁放入鱼腹中 ， 然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内 ， 加适量水 ， 用大火烧开 ， 放入生姜、葱、精盐 ， 煮至汤浓味香即可 。 有醒脾开胃利湿的功效 。
金行人
体质特点：一般出生在秋季 ， 肤色较白 ， 体型瘦长 ， 脉大而劲 。
易患疾病：金行体质由于秉天地燥金之气、金气主燥、燥气通于肺 ， 故易患肺经、肺脏方面的疾病 。 如咳嗽、慢性支气管炎、糖尿病、便秘等病 。
保养穴位：每天中午11点按揉左右胳膊的尺泽穴各30分钟 。
饮食要点：由于金行体质偏燥 ， 燥易伤津 ， 所以 ， 要少吃温燥上火的食品 ， 多吃润燥生津之品以护肺 ， 如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、谷类、银耳等 。
药膳推荐：健脾八宝糕
粘米粉、鲜山药各250克 ， 百合50克 ， 玉竹15克 ， 白扁豆20克 ， 芡实、茯苓各30克 ， 乌梅4枚 ， 白糖适量 。 乌梅切丝备用 ， 鲜山药洗净切片 ， 玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内 ， 加入适量水煮熟 。 茯苓磨粉与粘米粉混匀 ， 加入白糖及适量水搅拌成浆 ， 将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀 ， 放入盘中蒸熟 ， 撒入乌梅即成 。 有健脾补肾 ， 润肺生津的功效 。
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