常吃奶类、豆类及其制品 奶类除了含丰富的优质蛋白质和维生素以外 ， 含钙量较高 ， 利用率也高 。 我国居民饮食中钙含量普遍偏低 ， 我国婴幼儿佝偻病患者也较多 ， 这和饮食中钙含量不足有一定关系 。 豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及B族维生素 ， 加工成豆制品后更易消化 。 因此 ， 应提倡常吃豆类及豆制品 。
经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 少吃肥肉和荤油鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源 。 肥肉和荤油为高热能和高脂肪食物 ， 摄入过多往往会引起肥胖 ， 并且是导致某些慢性病的危险因素 ， 应当少吃 。
结语：春季是养生的好时节 ， 那么吃什么食物可以使我们更加健康呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦！另外春季可以经常吃上述小编介绍的食物哦！
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