【饮食与养生 春季吃什么食物可以养生】饮食对于养生是十分重要的 ， 饮食可以调养我们的身体 ， 使我们更加健康 ， 那么春季饮食吃什么比较好呢？今天就为大家介绍一下饮食与健康的关系 ， 另外看看春季吃什么食物好吧！
春季吃什么食物好？
食物一：山药
山药它有着十分丰富的营养价值 ， 可以温补脾胃、肾脏等等 。 春天是一个很好的吃山药的季节 ， 可以将肠胃的状态调理到最佳 ， 从而降低胃病的发病率 。
食物二：芝麻
无论是黑芝麻还是白芝麻 ， 其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质 ， 对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用 。 并且 ， 日常多吃芝麻还可以保养头发哦！
食物三：韭菜
春天的气候变化非常的快 ， 为了保持我们体内的平衡 ， 那么适当的补充、保养阳气是非常有必要的 。 韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等 ， 能够在短时间内修养身体、保养阳气 ， 是非常有效的补阳食材 ， 特别是针对男性哦！
食物四：动物内脏
春季多吃一些动物的内脏也是有很好的滋补功效的 。 常见的动物内脏有很多 ， 例如猪肝、羊肝等等 ， 这些食物都具有保养我们肝脏的作用 。 另外春天气候多变 ， 所以各种细菌繁殖的非常快 ， 所以排毒应该是一个提上日程的事情 。 老中医告诉我们 ， 多吃动物内脏可以有效的调养肝脏 ， 并且做好体内排毒工作 。
食物五：蜂蜜
蜂蜜在我们日常生活中的作用非常的大 ， 中医上认为 ， 蜂蜜对于调养脾胃效果非常明显 ， 能够补中益气 ， 同时还可以预防便秘 。
食物六：红枣等等甜食
中医古籍上记载 ， 春天吃什么食物好 ， 主要应该少吃酸性多吃甜性食物 ， 这样可以调养脾胃 。
食物七：葱姜蒜
在日常生活中 ， 我们将葱姜蒜作为食物的调味品 ， 但是其实他们还有非常重要的药用价值 。 在春天里 ， 这些调味品都是一年之中营养最为丰富、长势最好的时候 ， 不仅能够预防呼吸道疾病 ， 同时还可以灭菌、杀菌的作用 ， 日常多吃还能够增进食欲 。
食物八：柿子椒
春季里应该大量的补充维生素和矿物质 ， 这对于我们身体的健康有很重要的作用 。 而柿子椒中含有大量的维生素C ， 是所有蔬菜和水果中的翘楚 ， 非常适合春季食用 。
食物九：南瓜
南瓜中含有丰富的维生素B6 ， 这些都能够促进体内葡萄糖的生成 ， 不仅能够帮助大脑发育还能够有效的调节食用者的心情 。 最新研究发现 ， 南瓜中含有多种类胡萝卜素 ， 日常多吃南瓜可以帮助女性保持容貌还能够预防出现心脏病 。
食物十：鸡肉
最新研究发现 ， 鸡肉中含有大量的硒 ， 而人类多吃了硒元素之和能够平静自己的心情 ， 不容易出现情绪紧张 ， 这对于春天特有的“春困”治疗效果非常的明显 。
食物十一：低脂牛奶
研究发现 ， 如果女性在月经之前补充组否的钙质 ， 那么三个月之后可以有效的调节自己焦虑、紧张的心情 。 而低脂牛奶中含有大量的钙质 ， 并且不容易引起女性肥胖 。
食物十二：春笋
春天吃什么食物好 ， 最好能够顺应季节的变化多吃一些当季的水果、蔬菜 ， 而春笋就是一个非常好的 选择 ， 被人们称之为“春果第一枝” ， 不仅味道鲜美 ， 同时还非常有利于保养身体 。
科学饮食的原则
食物多样化 ， 谷类为主 各种各样的食物所含的营养成分不尽相同 ， 没有一种食物能供给人体需要的全部营养素 ， 每日饮食必须由多种食物适当搭配 ， 才能满足人体对各种营养素的需要 。 谷类食物是我国传统饮食的主体 ， 是人体能量的主要来源 ， 它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等 。 在各类食物中应以谷类为主 ， 并需注意粗细粮搭配 。
多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他活性物质 。 红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果 ， 而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富 。 丰富的蔬菜、水果和薯类的饮食 ， 对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等均有重要作用 。
推荐阅读
- 养生十秘方 中医助您“青春永驻”
- 【养生常识】菠菜开花了还能吃吗
- 【养生常识】农药残留对人体的危害是什么？
- 【养生常识】产后第一周忌口
- 【养生常识】杏仁露有毒吗
- 【养生常识】黄鳝和绿豆能一起吃吗
- 【养生知识】鲈鱼的禁忌
- 【养生知识】荔枝和白酒能一起吃吗？
- 【养生知识】红酒禁忌与什么一起吃
- 【养生常识】蜂蜜水与鸡蛋相克吗