得空就做深呼吸
深呼吸是气功中的调息法 。 嵇康《养生论》认为 ， 炎热夏季“更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣” ， 这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念 。
具体做法是：用鼻深深呼吸 ， 呼吸尽量深长、缓慢、低微 ， 最好听不到自己的呼吸声 ， 同时意守丹田 ， 很快就能让自己平静下来 。 深呼吸与闭目相结合 ， 养神效果更佳 。
【夏季养生 做到四点可消除百病】坚持午间小睡
坚持午睡是养生的重要方法 ， 炎热夏日尤为重要 。 一则天气炎热 ， 夜间不易入睡 ， 清晨天亮早 ， 故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙 ， 出汗较多 ， 体力消耗大 ， 极易疲劳 。
夏日午睡不需太长 ， 哪怕只是20分钟的小睡 ， 就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力 ， 而且有助降血压 ， 舒缓紧张度 。
尤其不要生气
夏季是一年中阳气最旺盛的时期 ， 此时人体的阳气也进入极盛阶段 。 由于内外夹热 ， 人的心情比较容易烦躁 。
中医认为怒伤肝 ， 大怒不止 ， 肝气上逆 ， 血随气而上溢 ， 则面红耳赤、青筋暴起 ， 重则可致呕血 ， 甚至昏厥、猝死 。 所谓“静则神藏 ， 燥则消亡” ， 意思是心静则心火消降、精神得养 。 夏季尤其要保持平和心态 ， 切忌暴躁 ， 切记生气别超过3分钟 。
尽量“不妄作劳”
夏季天气炎热 ， 动辄汗出 ， 工作学习劳心费力 ， 体力消耗大 ， “不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度 ， 不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度 ， 晚上最好23：00点前上床休息;
运动强度要适度 ， 夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动 ， 但别做剧烈运动 ， 也不要到人多嘈杂的地方看热闹 ， 高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的 。
我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好 ， 炎热的中午和下午尽量不外出 ， 多宅在家里休息、静养 ， 以保健康 。
读书习字最静心
炎炎夏日 ， 手拿一本好书 ， 很快就会心神宁静、暑热消散 。 好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干 ， 而且最能抚慰心灵 ， 消除烦躁和妄念 ， 从而使心灵平静如水 。
习字、画画是一种高雅的精神活动 ， 有助于修性养神、益寿延年 。 因为书法和绘画要求目不旁视 ， 心不他顾 ， 强调心、手、笔的统一 ， 神、气通过笔端贯注于字里行间 ， 静中取动 ， 形神合一 ， 从而使心神保持在一种特殊的安静状态 ， 能够促进和调节大脑功能 。
结语：现代人越来越重视自己的身体健康 ， 很多的人都知道夏季是一个养生的好时机 ， 平时多了解这些保健常识对于守护身体健康是非常重要的！希望上述介绍的这些夏季养生的常识 ， 能够帮助大家更好的度过夏季哦！夏季要做好疾病的预防工作哦 ， 要牢牢记住哦！
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