身体健康是每个人都非常关心的事情 ， 夏季是许多疾病高发的季节！你们知道夏季健康养生需要注意些什么吗 ， 生活中大家都了解哪些养生常识呢？其实想要身体健康 ， 需要从生活中的一些细节做起 ， 赶紧来了解一下吧！
在夏季时节 ， 养生的日程安排也常被人们提及 ， 一般来讲 ， 为了避免中暑等夏季常见病的出现 ， 大家在选择养生方法的时候 ， 就可以着重选择对这些病症能够防范的方式 ， 而以下四点 ， 如果做到的话就可以消除百病 。
顺气食物吃掉火气
有专家提出 ， “百病皆生于气” ， 气郁化火 ， 气郁生痰 ， 还会引起高血压、脑血管病变 ， 他提出六种顺气食物 ， 能帮助吃掉火气 ， 分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒 。 萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪 。
当心夏日中暑
头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力吗？你可能是中暑了！可别以为只有在大太阳下才容易中暑 ， 上班族也可能因为散热不良带来中暑问题 。 像是从炎热的户外进入冷气房时 ， 血管急速收缩 ， 会把热蓄积在体内 ， 如果补充水分不足、不排汗 ， 更不容易把体热带走 ， 运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快 ， 也会造成相同的问题 。
这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧 ， 却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率 ， 可也忽视不得 。 吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法 ， 像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋…都属于解暑的凉性蔬菜 。
绿豆汤清热解毒
如果要票选夏日最佳甜品 ， 绿豆汤应该会不意外胜出 。 绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳 ， 加上绿豆中的维生素B群与含钾量极高 ， 可以补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养;此外 ， 绿豆蛋白能和重金属离子结合 ， 更是解毒功能的来源 。
不想绿豆汤煮后变色 ， 抗氧化效果降低吗？只要略加一点柠檬汁或白醋就可以了 ， 这样煮出来的绿豆汤 ， 就算放上半小时 ， 都能抱持翠绿的颜色 。
薄荷味防蚊虫叮咬
夏天特别容易被蚊虫叮咬吗？由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感 ， 如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人 ， 要当心蚊子特别钟情你;而孩童因为新 陈代谢速度快 ， 毛孔挥发汗液也较快 ， 也容易受到蚊虫叮咬 。 不妨用点薄荷产品吧 ， 蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道 ， 可说是天然的驱蚊液;而薄荷清凉的效果 ， 也能 纾缓被叮咬后的发痒症状 。
如上所述 ， 在夏季时节养生 ， 要想避免疾病的出现 ， 大家就可以按照文中所述的四点进行安排 ， 其在一定程度上就可以帮助人们预防一些夏季常见病症的出现 ， 而且 ， 在养生的效果上 ， 也是十分显着的 。
夏季养生6个简单方法
烈日炎炎 ， 人体汗孔张开 。 中医认为“汗为心之液” ， 体力消耗致大量排汗会耗散心气 ， 故中老年人在炎热夏季宜静养 ， 且首当重视精神的调养 ， 即心静自然凉 。
也许很多人抱怨自己太忙、静不下来 ， 其实静养并不复杂 ， 只要注意以下几方面 ， 就能让你心静、体健而神安 。
随时闭目养神
闭目 ， 可使人心平气和 ， 思绪冷静 ， 精神静谧 ， 从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的 。 可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间 ， 随时闭目养神 。 特别是夜深人静时 ， 静静地闭目端坐 ， 凝神敛思 ， 几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和 ， 而且暑气渐消、精力渐增 。 经常闭目养神对健康也大有裨益 。
国内外研究均证明 ， 这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节 ， 可使人体生理功能处于极佳状态 ， 有助于益寿延年 。
推荐阅读
- 灵芝泡酒可健脾养生降血压
- 【养生常识】健康码黄码可以正常出行吗 无缘无故变黄码怎么解除!
- 【养生常识】做完核酸查不到数据是怎么回事 刚做完核酸检测可以打新冠疫苗吗!
- 【养生常识】健康码有几种颜色 为什么健康码会无缘无故变黄!
- 【养生知识】管控区是中风险地区吗 管控区可以出去上班吗!
- 【养生常识】管控区是中风险地区吗 管控区的健康码是什么颜色!
- 饮食与养生 春季吃什么食物可以养生
- 养生十秘方 中医助您“青春永驻”
- 【养生常识】菠菜开花了还能吃吗
- 【养生常识】农药残留对人体的危害是什么？