幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现 ， 任何年龄段的人 ， 早起的情绪更加积极向上 ， 自我感觉更好 ， 健康意识也更加强烈 。 这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关 。
抑郁风险小
研究发现 ， 早起的人做事更有条理 ， 提前准备 ， 很少手忙脚乱 ， 因而性格更加开朗 。 而爱熬夜的人则更容易患抑郁症 ， 缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因 。
为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现 ， 早起者为人通常更友善 ， 更少出现“黑暗性格” 。
南怀瑾说：能控制早晨的人 ， 方可控制人生 。 一个人如果连早起都做不到 ， 你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨 ， 一年之计在于春 。 早上都抓不住 ， 怎么能抓住当天 。
早上起来 ， 人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来 ， 如能适当运动 ， 有利于提升代谢率 ， 改善血液循环 。 早上运动 ， 就意味着要早起 ， 而早起的前提是早睡 。 早睡早起 ， 生活规律 ， 本来就有利于健康 。
早起就是一分钟的事！
你可以试验一下 ， 你5点起床 ， 只是在起床的那几分钟有心理矛盾 ， 起还是不起？起吧 ， 实在太困了！不起 ， 对健康又不好！矛盾！
但当你真起来了 ， 稍微一活动后 ， 你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了 ， 而且感觉很轻松、很舒服 。
你亲自早起一次就理解了 。 早上5点你还在床上躺着睡觉 ， 或即便醒了不起也是懒的、困的 。
那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床 ， 活动10至30分钟 ， 然后再躺下睡回笼觉 。
这样你再起床后是轻松愉悦的 ， 工作学习精力十足 ， 否则你白天是疲倦的 ， 除了打哈欠就是打瞌睡 ， 干什么都精力不够 。
睡不着的解决方法就是早起！
当然 ， 也有很多人想早睡 ， 就是睡不着 ， 其中一个解决方法就是早起 ， 早睡不由你决定 ， 但早起可以自己做主 。
当你早起的时候 ， 中午休息半个小时 ， 下午很精神 ， 晚上会早早就困了 ， 当你晚上不困 ， 早上不起 ， 一直处于一个恶性循环的怪圈 。
怎么打破这个怪圈呢？就是早起 。
睡眠不是时间问题 ， 它是一个时间段的问题 ， 晚上9点到凌晨3点为补充能量的一个时间段 ， 若是睡觉 ， 就赶上了 ， 晚睡了 ， 就补充了一点;若是没睡觉 ， 那就没赶上 。
没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上 ， 没有别的办法 ， 不睡觉是自己的事情 ， 而自然规律不会因哪一个人而改变 。
起床太“猛”的危害
【早起的好处 长期坚持早起身体竟变成这样】调查表明 ， 心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率的数据在清晨是最高的 ， 而引发心脑血管疾病发作的原因有很大一部分是起床时用力过猛做了一些非常常见的“危险动作” ， 比如早晨起来尿急 ， 突然从床上爬起来上厕所从床上冲进厕所只用了一眨眼的功夫旋风一样 ， 这个不经意间的快动作 ， 却能让身体遭受到重创 ， 严重可以威胁到生命 。
因为人在处于睡眠状态的时候 ， 大脑也是处于一种休眠状态的 ， 各项生理机能都维持着低速运转 ， 代谢水平降低 ， 心跳也会跟着减慢 ， 血压也会慢慢下降;人在醒来后 ， 如果下床的动作很大 ， 跟很多电视剧里一样一睁眼就跳下床开始洗漱 ， 就很容易诱发心脑血管疾病造成不必要的意外 。
很多人都有在睡前定闹钟的习惯 ， 小编也不例外 。 在最晚的时刻铃声一响 ， 就突然一下子坐起来 ， 其实这个动作是非常危险的 ， 脖子的活动主要依靠颈部的肌肉收缩来完成 ， 清早 ， 颈部肌肉经过一夜的休眠 ， 处于松弛的状态 ， 如果突然起床 ， 很容易损伤颈部的肌肉筋膜和颈部韧带 ， 导致颈椎小关节错缝 ， 也就是我们常说的错位 ， 严重者可以导致椎动脉缺血 ， 出现大脑供血不足 ， 引起脑梗塞 。
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