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美白抗衰老 做好这件事想衰老都难

小知识

每个人都想永远年轻漂亮 ， 不管是男人还是女人都在寻找各种抗衰老的办法！你们知道美白抗衰老该怎么做吗 ， 生活中都有哪些抗衰老食物呢？其实很多的时候生活中就有许多的抗衰老小妙招 ， 今天就给大家详细介绍一下如何抗衰老吧！
如何有效抗衰老？抗衰老最好的方法
年龄是女人的天敌 ， 任何一个女人都想让年龄成为秘密 ， 可是年龄又怎会那么好隐藏 。 如何才能抗衰老 ， 让年龄成为秘密呢？小编有几个妙招可供分享 。
如何抗衰老？1. 坚持按摩
按摩可以促进面部的血液循环 ， 还可以刺激到一些穴位 ， 多按摩可以让我们的肌肤更加容易吸收护肤品 。 按摩还可以提拉我们的面部 ， 让我们的苹果肌不会那么容易下垂 。
但是 ， 按摩起效比较慢 ， 所以一定要长久坚持才行 。
如何抗衰老？2. 作息规律
这一点看似简单 ， 却大多数人做不到 。 熬夜是皮肤的大敌 ， 规律作息能更好的修复我们的皮肤 ， 所以平时要早睡早起 ， 最晚不超过11点 。
如何抗衰老？3. 坚持使用抗衰产品
不管用什么护肤品 ， 都不能三天打鱼两天晒网 ， 这样很难看到效果的！好的护肤品不是让你一下子看到明显的效果 ， 是慢慢的改变 ， 所以不能着急 ， 护肤是一条漫长的路 ， 必须要有耐心 ， 你需要做的就是坚持！
如何抗衰老？4. 均衡饮食
饮食是关键 ， 要合理膳食 ， 才能让全身心健康运转 。 健康合理的荤素搭配 ， 搭配比例1：4 ， 荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质 ， 素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境 ， 两种食物都相得益彰 。 另外 ， 食物以清淡为宜 ， 根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整 ， 以适应环境要求 。 合理的饮食分量也很关键 ， 暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境 。
如何抗衰老？5. 适当运动
运动既能强身健体 ， 还能给身体排毒 ， 养出好身材 。 老一般跟病联系在一起 ， 身体好了 ， 人也看起来年轻许多 。
如何抗衰老？6. 心态乐观
保持心情平和 ， 不大喜不大悲 ， 怒伤肝 ， 喜伤心 ， 思伤脾 ， 忧伤肺 ， 恐伤肾 。 保持乐观开朗的心情 ， 有助于生理系统的健康运转 。
女人抗衰老5个好方法
一、受寒易生病 ， 穿着不要太暴露
俗话说：“十病九寒” 。 在中医临床中 ， 寒是导致生病的重要原因之一 。 天冷时有许多女性为了追求美而穿得过少 ， 不注重腰腹部和足部的保暖 ， 导致寒气侵入体内 ， 加重肾的负荷 ， 进而加快衰老的步伐 。 因此女性要特别注意身体的保暖工作 ， 不能因为美丽而伤害健康 。
推荐：平时要少穿露脐装和低腰裤;可在睡前2小时进行20-50分钟的热身运动 ， 如慢跑、快速走、一般性体操 ， 使身体发热;睡前用热水泡脚 ， 并按摩 ， 使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大 。
二、女人血虚造成衰老 ， 补血是关键
不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况 ， 尤其在经期后更为明显 ， 这大多是由血虚引起的 。
血虚也是造成女性衰老的原因之一 ， 通常表现为舌苔比较薄、白 ， 经血颜色会比较淡、稀 ， 而且在平常会感到疲倦、头晕 。 因此 ， 女人想要抗衰老 ， 先要补血养血 。
三、肾亏或因太过疲劳 ， 多吃补肾食物
中医认为“肾为先天之本” ， 也是女人美丽与健康的发源地 。 不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题 ， 这通常是由肾气不足引起的 。 补肾气能帮助黑色素代谢 ， 让肤质更显粉嫩 。
此外 ， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的 ， 如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好 ， 就应该检查一下是否肾虚 。
推荐：平时可以多吃一些补肾食物 ， 像黑芝麻糊、何首乌、栗子等 ， 还可在医生的指导下服用六味地黄丸 。
四、养心是关键
除了以上三点 ， 对于女性来说 ， 养心也非常关键 。 由于在生活及工作中的压力过大 ， 不少女性会经常心情不好 ， 甚至每天都会摆出“苦瓜脸” 。 殊不知 ， 心情不好 会让自己衰老得更快 ， 会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华 ， 甚至出现皱纹 。 情绪稳定对于内分泌平衡十分重要 ， 只有想开了、放平和 ， 女人才能“由内而外地美 丽” 。 因此当压力过大、心情不好时 ， 一定要学会释放情绪 ， 一场旅行、一次谈心都可以放松心情 。
五、睡前搓脚梳头可养气血

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