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美白抗衰老 做好这件事想衰老都难( 二 )

小知识


头和脚一直是保健的重要部位 ， 对女性来说更是如此 。 睡前搓脚梳头可养气生血 ， 长期坚持 ， 对女性养生大有裨益 。
每天睡前搓脚 ， 可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用 。 先用40度温水泡脚20分钟 ， 然后左手握住左脚背前部 ， 用右手沿脚心上下搓100 次 ， 达到脚心发热;再用右手握右脚 ， 用左手沿脚心上下搓100次 ， 搓的力度大小要以自己舒适为宜 。 在搓脚同时要活动脚趾 ， 大拇指是肝、脾两经的通路 ， 多活 动大拇指可舒肝健胃、增进食欲 。 搓脚后由于毛细血管处于扩张状态 ， 体温稍有升高 ， 别用冷水洗脚 。
女人最怕的就是衰老 ， 那么 ， 我们如何防治衰老呢？抗衰老的最好方法就是日常的护肤 ， 那我们应该怎样做呢？下面跟着小编一起来看看怎样从护肤跟饮食入手来做到抗衰老吧！
1、自然疗养法
【美白抗衰老 做好这件事想衰老都难】养成午睡习惯 ， 规律作息 。 吃应季食物 ， 均衡饮食 。 中医有言“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充” ， 摄取的食物种类要杂、要均衡 ， 不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。 另外 ， 中医认为要因人、因时、因地用膳 ， 根据自身状况 ， 选择本地、应季的食物对人体最有利 。
中医有“久视伤血 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉”五劳之说 ， 长期做一个动作 ， 肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。 因而提倡动态的休息 ， 即经常改变姿势活动身体 。 中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调 ， 运动要循序渐进 ， 如太极、瑜伽、散步 。
2、补水保湿
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA) 。 人体内的透明 质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的 。 而透明质酸会随着年龄的增大而减少 ， 在电脑紫外光的照射和遇热的情况下 ， 透明质酸会缓慢的分解消耗 。 因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象 。
因此 ， 抗衰老最基础的工作就是补水和保湿 。 我们可以从食物中摄取水分 ， 每天也要多喝水以外 ， 还要注意皮肤的保湿 ， 做好基本的护肤步骤 ， 洁面后要用爽肤水再涂抹锁水面霜 ， 白天可以用保湿喷雾等 。 总之 ， 要不顾一切方法的补水保湿 ， 不能让肌肤感到干燥 ， 一旦干燥你的肌肤就完了 ， 皱纹也会随之产生 。
结语：不管是什么样的抗衰老方法都要看看是不是适合自己 ， 留住年轻固然重要 ， 但是不能以身体健康为代价 ， 希望上述介绍的这些抗衰老的常识和方法能够帮助大家哦！希望每个人都可以找到适合自己的抗衰老方法！

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