春节如何养生 四大原则需遵循( 二 )


其他的水果 , 如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效 。 还有海带绿豆汤 , 因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出 , 绿豆性寒凉 , 可清热解毒 , 所以 , 饮用此汤 , 毒素自然会随着大小便排出 。
原则2:饮食宜清淡 , 忌食油腻、生冷及刺激性食物
春季在动物食品上 , 应少吃肥肉等高脂肪食物 , 因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感 , 人体也会产生疲劳现象 。 饮食宜温热 , 忌生冷 。 胃寒的人可经常吃点姜 , 以驱寒暖胃 。
原则3:春季饮食应省酸增甘 , 以养脾气
春为肝气当令 , 根据中医五行理论 , 肝属木 , 脾属土 , 土木相克 , 即肝旺可伤及脾 , 影响脾的消化功能 。 且中医认为 , 五味入五脏 , 而酸入肝 , 甘入脾 , 有鉴于此 , 春季饮食调养 , 宜选甘温之品 , 忌酸涩 , 主要以补益脾气为主 , 故可多吃一点大枣、山药、锅巴等 。
原则4:早春时节选择热量较高的主食 , 并注重补充足够的蛋白质
早春时节 , 气温仍然比较寒冷 , 人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能 。 所以 , 营养结构应以高热量为主 , 除谷类外 , 还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物 , 以便及时补充能量物质 。
另外 , 由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速 , 导致机体抵抗力降低而致病 。 因此 , 早春期间还需要补充优质蛋白质 , 如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等 。
结语:看了上文的介绍 , 千万不要忽略春节养生啊 , 有关于春节如何养生 , 已经详细的告知大家了哦 , 祝大家新春快乐 , 万事如意 。

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