7∶00
晨起一杯温开水 。 晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水， 可以补充流失的水分， 促进胃肠蠕动， 帮助胃肠做好接受早餐的准备 。
8∶00
早餐最佳时间 。 早餐最好在起床后1小时， 与午餐间隔4小时 。 长期不吃早餐易导致营养失衡， 同时增加患胆结石的风险 。
12∶00
午饭后别马上午睡 。 午饭时间要尽量充裕， 不要飞快吃完饭马上投入工作中 。 吃完饭最好能安静待一会儿， 保证血液大量流向胃肠道， 使其正常工作 。 另外， 午餐吃完后不宜马上午睡， 最好休息一会儿再睡 。
14∶00
饭后一支烟， 提早见神仙 。 “吸烟会使血管收缩， 胃的保护能力变差 。 同时， 烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液， 这些均可导致胃溃疡 。 ”
16∶00
加餐最保“胃” 。 下午如果觉得饿， 可以适量补充一点点心水果， 长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱 。
19∶00
晚餐后站立半小时 。 有胃食道反流的人， 尽量不要饭后躺着或坐下， 这样胃酸会反流到食道， 使症状加剧 。 餐后最好站半小时， 但不要做剧烈运动， 否则容易消化不良 。
20∶00
餐后1小时别做“沙发土豆” 。 这是脂肪最容易堆积的时候， 尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”， 可以散步或慢跑 。
22∶00
【什么时间养胃 养胃要抓八个关键时间】睡前尽量别进食 。 睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方” 。 这样会刺激胃酸和胆汁的分泌， 胃不好的人最好睡前不要进食 。
推荐阅读
- 春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
- 女生骂滚犊子什么意思 滚犊子是什么意思
- 南非为什么有三个首都？ 南非的首都
- 中将军衔一般授予什么级别的军官？ 中将是什么级别的干部
- 太阳活动对地球有什么影响？ 太阳活动对地球的影响
- 拼多多预售的价格解析 拼多多预售是什么意思
- 小红书笔记快速过审方法 小红书审核标准是什么
- 【养生知识】封控区是中风险地区吗 封控区的健康码是什么颜色!
- 【健康知识】三天两检都是阴性健康码什么时候变绿 健康码不显示怎么回事!
- 【养生知识】48小时内打新冠疫苗查核酸会怎样 打新冠疫苗第三针后要注意什么!