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春节养生 注意三大点养生保健很重要

小知识

春节是一个喜庆的节日 ， 家人欢聚一堂 ， 喜迎新春 。 在饮食以及保健上难免会有做的不够的地方 ， 对于春季养生小知识大家了解多少呢？春节如何养生保健大家知道怎么做吗？今天小编就和大家一起介绍关于春节养生方面的小知识 ， 下面就去详细看下吧 。
很多人都会有过这样的情况 ， 春节之后发现自己需要一段时间适应一下年后的生活习惯 ， 这都是因为在春节期间对于饮食起居没有加以控制导致的 。 尤其是对于自己的身体健康没有很好的保护 ， 下面就去了解关于春节期间的养生小知识 。
春节养生小知识
1.饮食养生小知识
春节养生 ， 最主要的是肝脏 ， 要做到养肝护肝 ， 饮食是很重要的 ， 对于一些温性的食物应该多吃 ， 例如姜葱蒜等 ， 有助于驱寒 ， 还具有杀菌防病的功效 。 对于鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品 ， 也是必不可少的 。 在春节中期 ， 山药、蜂蜜等可以适量多吃 。 过酸或过于油腻的食物不应该吃那么多 ， 羊肉、狗肉以及辣椒等不应该吃那么多 ， 否则会导致肝气过盛而损害脾胃 。 我们可以适当喝些赤豆汤、酸梅汤等 ， 可以去热;或是吃些红枣 ， 有助于养脾 。
2.运动养生小知识
春节还是有点冷 ， 很多人还是懒得运动的 ， 太冷经常蜷缩着身体 ， 这也是不好的现象 。 人想要身体健康 ， 就应该多做运动 ， 尤其是户外活动 。 在户外散散步 ， 耍耍太极 ， 不仅能够调节自己的情绪 ， 还有助于提高生理机能和健康水平 。 在家中也能轻松锻炼 ， 先平躺 ， 下半身抬起来靠紧墙壁 ， 双腿、臀部都贴紧墙 ， 然后打开双腿 ， 保持姿势一分钟 ， 然后恢复正常体位 。 居家锻炼小动作还有很多 ， 我们如果有兴趣的话可以深入研究 ， 对于养生肯定会有一定效果的 。
3.精神养生小知识
在养生方面 ， 精神上市很重要的 ， 我们要保持乐观愉悦的心情 。 这样不会伤肝 。 做事要心平气和的 ， 可以去公园户外散步 ， 陶冶自己的情操 ， 让心胸开阔 。 只有是心胸开阔那么自然能够起到养肝的作用 。
另外 ， 春节期间的天气比较反复无常 ， 时冷时热 ， 所以要尤为注意防寒保暖 。 不要为了尽早展现自己的大长腿 ， 过早地脱去冬衣 。
春节养生秘籍 应对八种状况
1、大脑疲劳时
坚果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等 ， 对健脑、增强记忆力、有很好的效果 。 因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高 ， 且无胆固醇 ， 所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。 另外 ， 坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等 ， 所以对脑力劳动者来说 ， 它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的 。
2、筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 对恢复体能有神奇的功效 ， 因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁 ， 以及植物性脂肪 ， 却不含胆固醇 。 此外 ， 蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量 ， 能保护并强化肝脏 ， 不妨多吃一些 。
3、眼睛疲劳时
在办公室时时常对着电脑容易产生眼睛疲劳 ， 可以在午餐的时候吃一点鱼 ， 或者是韭菜炒猪肝也是可以很有效的帮助缓解的 。
4、脾气不好时
钙具有安定情绪的效果 ， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ， 都含有极其丰富的钙质 ， 有助于消除火气 。 萝卜适于顺气健胃 ， 对气郁上火生痰者有清热消痰的作用 ， 最好生吃 ， 也可做萝卜汤 。 啤酒能顺气开胃 ， 改变恼怒情绪 ， 适量喝点儿会有益处 。
5、丢三拉四时
做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时 ， 应补充维生素c及维生素a ， 增加饮食中的果蔬数量 ， 少吃肉类等酸性食物 。 富含维生素c及a的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 。
6、失眠烦躁健忘时
多吃富含钙、磷的食物 。 含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类 。
7、神经敏感时
神经敏感的人适宜吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 ， 因为蔬菜有安定神经的作用 。 吃前先躺下休息 ， 松弛紧张的情绪 ， 也可以喝少许葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。
8、体瘦虚弱
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。 在吃前最好小睡一会儿 。 人们都习惯饭后睡觉 ， 这是不正确的习惯 ， 应改为饭前睡一会儿 ， 因为吃了饭再睡 ， 人会觉得越来越不舒服 。

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