同时 ， 在睡前进行泡脚是能够帮助身体进入睡眠的 ， 对于入睡是非常有好处的 。
在泡脚的时候 ， 水温不能太热 ， 控制在40度就可以了 ， 当泡脚水温度过高是会导致脚部血管容易扩张 ， 身体的血液流动会不断的流向下肢 ， 使得心脏、脑部供血不足 ， 同时 ， 水温过高还会破坏脚部的皮脂膜 ， 造成角质层的干燥或者皲裂 。
注重养生的人会在每天晚上9点左右 ， 进行泡脚15分钟 ， 这个时候刚好是身体肾经之气最弱的时候 ， 在这个时候泡脚还能够很好的起到补肾的功效 。
因此 ， 在每天晚上睡觉泡个脚对于身体还是有好处的 。
四、运动不可少
在秋天进行身体锻炼是非常有必要的事情 ， 在运动的过程中是能够很好调养肺气的 。 秋燥对身体器官伤害最大的就是肺部了 ， 秋燥伤肺是这个时候很多人关心的话题 。
而适当的运动是能够很好的锻炼心肺 ， 同时 ， 秋天的秋高气爽是锻炼的好时机 ， 在秋天进行运动锻炼是能够很好的达到强身健体 。
跑步作为生活中最常见的运动方式 ， 通过跑步是能够很好的帮助身体进行锻炼心肺能力 ， 而女性是可以通过练习瑜伽获得健康的身体 ， 老年人则可以在早晚打打太极 ， 以此来增强身体的免疫力 。
秋天的气候是适宜运动的 ， 空气质量也是好于其它季节的 ， 在这个时候锻炼 ， 能够很好的亲近自然 ， 能够很好的吸收天地之精华 ， 从而收敛心神 。 从一个最简单的呼吸开始 ， 能够帮助身体循环 ， 同时 ， 能够让气血循环更加活络 。
因此 ， 在秋天可以多多运动 。
五、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始 。 在秋天里 ， 秋燥是让人烦恼的一件事 。 养生专家提出 ， 对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。 发现皮肤越来越干燥 ， 不少人以为 ， 只要多喝水 ， 就可以补充水分啦 。 真相却是 ， 光喝白开水 ， 水分反而易流失 。 不过 ， 如果在白开水中加入少许食盐 ， 情况就大不同了 ， 这种方法 ， 与补充生理盐水是一个道理 。
白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。 现代医学证明 ， 蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等 ， 均有疗效 。 在秋天经常服用蜂蜜 ， 还可以起到润肺、养肺的作用 。 因此 ， 当秋天来临之际 ， 最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水” ， 以保身体健康！
六、适当养胃
秋天气温渐渐变凉 ， 而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感 ， 如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。 因此 ， 寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。 首先要注意保暖 ， 入秋以后要特别注意胃部保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜间睡觉要注意盖好棉被 。 另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系 ， 因此要注意情绪的健康 ， 保持精神愉快和情绪稳定 。
七、养阴防燥
寒露后 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 。 许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状 ， 即咽干、鼻燥、皮肤干燥等 。 苏所长表示 ， 寒露时节养生跟秋分不一样 ， 寒露养生最主要的是预防“凉燥” ， 从养阴防燥、润肺益胃方面入手 。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。 水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等 ， 以及豆类、菌类、海带、紫菜等 。
早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥 ， 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 ， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物 。 同时室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 。
推荐阅读
- 【养生常识】寻麻诊不能吃什么东西
- 【养生常识】发烧能吃莲子吗
- 【养生知识】吃完龙虾可以喝酸奶吗
- 【养生知识】黄鳝血的禁忌
- 【养生常识】牛肉和蘑菇能一起吃吗
- 【养生知识】吃梭子蟹的禁忌
- 【养生知识】常喝山楂红糖水副作用
- 偏方治咳嗽 简单实用偏方解决顽固咳嗽
- 夏季养生 消暑清热四大方案
- 男人要冷养生 女人要热养生 男冷女热是长寿之道