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秋天养生每天做到这些让你年轻10岁

小知识

进入秋天 ， 如何养生保健成了很多人关心的话题 。 区别于炎热的夏天 ， 寒冷的冬天 ， 秋天的秋高气爽是非常适合养生保健的 ， 在秋天进行保健身体也是很多人正在做的事情 。 秋天虽说温度宜人 ， 但是 ， 这样的温度要是不注意也是会造成疾病产生的 ， 反之 ， 要是合理的在秋天进行养生是能够获得健康身体的 ， 下面就说说 ， 在秋天要是每天这么做是能够让你年轻10岁的 。
一、早睡早起
在秋天不少人会感觉到莫名的疲倦、困倦 ， 这样的疲乏还有一个专业术语 ， 秋乏 。 在秋天 ， 秋乏是常见的情况 ， 在秋天处于秋乏状态的人数有很多 。
秋天昼短夜长 ， 特别是在寒露过后 ， 温度下降 ， 昼短夜长显得更加明显 ， 会使得自然界中的阳气开始不断的收敛、沉淀 ， 阴气开始加重 。
在这个时候其实是需要很好的保护好身体的阳气 ， 因此 ， 对于夏天延续下来的作息时间在这个时候需要很好的进行调整 。
在《素问四气调神大论》中记载：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。 ”可见在古人看来 ， 在秋天就要做到早睡早起 。
在中医看来 ， 早睡早起是顺应自然的发展 ， 早睡是能够顺应体内阳气的收敛 ， 早起则是能够使得心中的肺气得到很好的舒展 ， 在这舒展的过程中能够很好的让机体自我调节 。
因此 ， 在秋天要做到早睡早起 ， 顺应节气 ， 分时调养是确保健康的第一要素 。
二、不要熬夜
可以说不要熬夜是和上面早睡早起相联系的 ， 在这联系的过程中体现出夜晚睡眠的重要性 。
在晚上 ， 不少人已然入睡了 ， 但是 ， 不少人仍然处于“工作”的状态 ， 这样的工作 ， 可不仅仅是指工作加班 ， 而是在晚上忙于应酬、忙于打游戏等 。
现在社会 ， 有三分之一的人睡眠是不充足的 ， 特别是年轻人 ， 更是睡眠不足的主要代表 。
长时间的熬夜是会让身体处于亚健康的状态 ， 对于很多人来说 ， 熬夜已经成了生活中的一部分 。
以女性来说 ， 不少女性晚上入睡的时间比之男性还要晚 ， 这么晚的入睡是会给身体带来亚健康的 ， 例如 ， 在熬夜的过程中是会导致身体新陈代谢变得紊乱 ， 对于女性来说 ， 是否熬夜 ， 看其皮肤就能够一眼看出来 。
通过充足的睡眠是能够得到健康皮肤的 ， 但是 ， 一旦缺少睡眠 ， 肌肤状态会显得非常差 ， 在夜晚该睡觉的时候不睡觉 ， 是会使得身体的内分泌、神经系统也是会受到破坏的 。
同时 ， 在熬夜的过程中是会让人感觉到精神不振的 ， 进而会造成身体免疫力的下降 ， 在秋天 ， 处于换季时节 ， 身体免疫力本来就很差 ， 这个时候要是不能让机体得到充分的休息 ， 是容易让疾病趁虚而入 ， 从而造成疾病缠身的情况 。
因此 ， 在秋天晚上不要熬夜 ， 要按时休息 。
三、晚上睡前泡脚
在秋天天气变得凉爽 ， 很多人不再一天一遍的洗澡 ， 但是 ， 洗脚还是每天要做的事情 ， 特别是在每天睡觉前要是能够泡个热水脚 ， 那种效果比吃补药还要好 。
以寒露时节来说 ， 在生活中有：“寒露脚不露”的说法 ， 是说过了寒露不要随意的把脚部露出来 ， 以免寒邪入侵身体 ， 对于夏天穿的鞋子这个最好收拾起来 ， 改为适合秋冬穿的鞋子 ， 以防：寒从足生 。
而在泡脚的过程中是能够很好的使得足部血管进行扩张 ， 使得血流加快 ， 对于改善脚部的皮肤、组织营养是非常有帮助的 。
脚部作为身体的第二个心脏 ， 是需要很好的被保护的 ， 但是 ， 在生活中 ， 真正做到保护脚部的人很少 ， 而泡脚作为生活中最常见的保护脚部的方式 ， 应该被大家所提倡 。
在泡脚的时候是能够很好的缓解疲劳 ， 对于一整天的疲劳在泡脚的过程中是能够很好的缓解 。

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