如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠 。
此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡 。 同时，保持睡眠环境黑暗而安静 。 要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉 。
4.多听音乐多跳舞
“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处 。 ”里伯尼斯说 。 “当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一 。 ”
不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班 。 把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体 。 像这样的“跳舞”每周至少需要两次 。
5.感情交流
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流 。 这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的 。
里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们 。 同时，订阅一本有关爱心的杂志 。 当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失 。
此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品 。
结语：上面就是小编给大家带来的八条长寿的秘方，健康长寿是所有人都想要的 。 想要健康长寿必须要掌握一定的方法，一定要保持健康积极的心态，平时要注重养生，饮食也要健康，保持良好的生活习惯 。
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