浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

秋天养生做到这些养好精气神

小知识

进入秋天 ， 注重养生的人开始重视身体保健 ， 特别是对于精气神的重视显得更为关键 。 《内经》中记载：人体三宝 ， 精、气、神 ， 精足则气充 ， 气充则神旺 。 相反 ， 气弱则神伤 ， 精神感觉到不济 ， 对于情绪也是有很大的影响 。 特别是在秋天 ， 情绪的变化很多人能够清楚感觉到的 。 要学会养精蓄锐 ， 同时要养好自己的精、气、神 ， 可以说精气神三者协调好了 ， 对于保健身体是有帮助的 ， 从而能够获得一个健康的身体 ， 下面小编向大家介绍一下在秋天做到这些事情是能够养好精气神的 。
一、早睡早起不熬夜
进入秋天 ， 秋乏是最明显的情况 ， 疲倦、困乏是很多人的感受 ， 不少人白天是昏昏欲睡 ， 到了晚上却又特别有精神 。
特别是对于熬夜的人群来说 ， 长时间的熬夜是会使得正常的作息时间颠倒了 ， 在晚上是越来越有精神 ， 而在白天会越来越没有精神 。
生活中 ， 夜间11点到1点之间没有入睡的人不在少数 ， 长时间的熬夜是会让身体处于亚健康的状态 ， 会造成精气的缺乏 ， 这是因为在那个点上 ， 是身体中脏腑中气血流动的时间 ， 在这个时候血液是会回流到肝脏的 ， 而肝脏作为身体的造血器官在这个时候是需要存储经期的 ， 如果这个时候不睡觉的话是会造成肝脏强制性的工作 ， 身体中的能量无法被贮藏 ， 进而会造成肝盛阴虚、阴阳失和、肝火上升、气虚体弱的症状 。
熬夜的时间再一长 ， 气虚更加明显 ， 因而 ， 在生活中是不提倡熬夜的 。
而每天晚上早睡早起是不少养生保健的人一直遵循的作息规律 。
在早睡早起中是能够使得第二天起床的时候头脑保持一个清醒的状态 ， 进而能够投入到工作中 ， 同时 ， 在第二天不会犯困 ， 精力会更加的旺盛 。
精力旺盛给人的第一感觉就不一样 ， 当睡眠时间充足是能够拥有精力旺盛的样貌 。
同时 ， 在科学研究中发现 ， 经常晚睡、熬夜的人是容易容易患上抑郁症的 ， 在秋天本就是抑郁症的高发期 ， 不少人看着纷纷的落叶也是会感触很深 ， 会有忧思的感触 。
当在晚上该睡觉的时候不睡觉更是会使得抑郁症加重 。 抑郁症不仅仅是忧思、忧虑那么简单 ， 忧郁症严重的话是会影响到神志的 ， 造成神伤也是非常明显的 。
因此 ， 在生活中对于喜欢熬夜的朋友来说 ， 不要熬夜 ， 要早睡早起 ， 在睡眠中培养自己的精气神 。
二、秋天多多运动
秋天的天高气爽是适合锻炼身体的 ， 在这样的气候中进行运动是能够很好的锻炼身体的 。
对于男性来说 ， 可以适当的进行慢跑 ， 在慢跑过程中锻炼自己的心肺能力 ， 对于气的控制是非常有帮助的;而女性朋友则可以通过练习瑜伽达到保健身体;老年人在这个时候可以打打太极 ， 为接下来的寒冬打好基础 。
并且 ， 要记住在秋天的运动最好要温和 ， 不要过于激烈的运动 ， 在秋天过于激烈的运动是造成身体中汗水流失加重 ， 流汗的同时是会造成体液的流失 ， 进而会造成精神的烦躁 。
同时 ， 上面说到的温和运动是能够使得氧气在呼吸的过程中的得到很好的平缓 ， 不再那么急促 ， 进而能够起到安神的功效 。
因此 ， 在秋天进行身体锻炼的时候 ， 要选择温和的运动方式 。
三、做事情不要急躁
秋天的燥热体现的最为明显就是做事情的时候急躁 ， 这样的急躁与中医提倡的“气和”是相悖的 ， 在中医看来 ， 日常生活中要不急不缓 。
要是过于急躁是会造成身体气的运行发生紊乱 ， 让身体表现的不够自然 ， 这样是容易造成身心受到伤害 。
静下心来做事虽说看起来简单 ， 但是做起来是非常的困难 ， 毕竟生活中急性子的人不在少数 。
当做事情不急不躁 ， 表现的最明显就是呼吸匀称有序 ， 身体中的“气”顺了 ， 自然有了更多的活动能量 ， 身心也就得到了舒展 ， 心自然就能平静下来 ， 对于神志就有很好的维护 。
因此 ， 在生活中 ， 做事情不要过于急躁 。
四、不生闷气
虽说夏天主火 ， 是一年中火气最旺的时候 ， 但是 ， 在秋天有些时候 ， 心中的火气比之夏天还要旺盛 。
这是因为秋燥更会影响到心智 ， 莫名的发火成了常态 ， 内心的急躁是会伤害到身体的 ， 这个时候“修心”显得非常关键 。
特别是女性 ， 本就是感性的人群 ， 在这个时候更是会有忧思的感觉 。 以工作来说 ， 对于一些自己认为不满意的事情 ， 会在心中生着闷气 ， 却不想这样的生闷气是会造成心中有疙瘩的 。

推荐阅读


上一篇：鸡腿面包等好吃的东西掉地上了 到底捡不捡

下一篇：祛痘偏方 七个中医小秘方教你抗痘到底