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秋季养生 做好这五件事能多活10年( 二 )

小知识


五、预防秋燥
秋季是一个比较干燥的时节 ， 虽然天高气爽 ， 但是雨水相对比较少 ， 人体容易虚火上身 ， 容易伤肺 ， 所以秋季养生防秋燥也是一个重点 。 预防秋燥重在饮食调理 ， 预防秋燥可以多食用一些清燥润肺的食物 ， 比如梨、甘蔗、百合等 。
六、加强锻炼
进入了秋季 ， 天气渐冷 ， 早晚温差大 ， 除了衣服在记得加减 ， 但是切勿增加过多 ， 因为金秋时节 ， 更是锻炼身体的好时期 ， 让机体经受一些锻炼 ， 比如早操、慢跑等 ， 可以提高身体的免疫力 ， 也可以提高对食物营养的吸收 ， 从而进一点提高对疾病的抵抗力 。
秋季养生除了以上那些要注意之外了 ， 其实我们的心情也是很重要的 ， 对于精神的养生也是很关键的 ， 要保持乐观的情绪 ， 平静的心情 ， 避免大喜大悲之情绪 ， 抛开一切活动 ， 这也是秋季养生的好办法 。
秋季养生要做好哪些事情
1早睡早起
秋季天气转凉 ， 地气清爽 ， 人们宜早睡早起 ， 这样可使心境安逸安静 ， 神气收敛 ， 避免肺气受燥邪的损害 ， 保持肺的清爽功能 。
2宜秋冻
秋季日夜温差较大 ， 早晚气温较低 ， 健康人不可顿添厚衣 ， 宜稍穿薄衣 ， 稍带寒冷 ， 民间有“春捂秋冻”即是此意 ， 适当地“冻冻” ， 有利于人体对气候变化的适应能力 。
3保持好心情
秋景凋零肃杀 ， 易引起伤感忧郁的情绪 。 因此 ， 要注意保持心情宁静 ， 在秋高气爽时 ， 不妨外出旅游 ， 登高望远 ， 陶冶情操 ， 增进健康 。
结语：健康是我们永远都说不完的话题 ， 我们在生活当中要从多方面来关注自己的健康 ， 千万不要因为自己一时的忽视而追悔莫及 ， 那么上面小编介绍的注意事项大家都知道了吧！希望小编的介绍能够帮助到大家哦！

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