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秋季养生 做好这五件事能多活10年

小知识

秋季已经悄悄的来了 ， 天气的变冷很容易引起身体的不适 ， 那么在秋季当中我们该如何养生呢？秋季养生的注意事项有哪些呢？秋季养生的方法又有啥呢？今天在这里小编就带着你们一起来看看吧！
现代人们对于健康更加的关注 ， 而城市中老年人口急剧的增加 ， 如何保证老年人身体健康、长寿 ， 其实其中有很多的学问 ， 而日常生活中其实有许多细节需注意 ， 以下是专家提出老人保健的“五不能” 。
1、不能等渴了才喝水
水是我们的身体之源 ， 在生活当中 ， 很多人会在自己感到口渴的时候再喝水 ， 但是这种做法是不对的 ， 千万不要在自己感到渴了在喝水 ， 每天要喝足够的水 ， 吸收足够的水分哦 。
2、不能等困了才睡觉
不少人不困不睡觉 ， 说什么困倦是应该睡觉的信号 。 事实上困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到此时再去睡觉 。 养成按时就寝的好习惯 ， 不仅可以保护大脑 ， 容易入睡 ， 还能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。
3、不能等饿了才吃饭
生活中有一些人不是按时就餐 ， 而是不饿不吃饭 。 这种做法容易损害胃 ， 也会削弱人体的抗病能力 。 因为食物在胃内仅停留四至五小时 ， 人感到饥饿时 ， 胃早已排空 ， 胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性溃疡 。
4、不能等病了才体检
平时的生活当中 ， 很多人不关心自己的身体健康 ， 等到自己身体感觉痛了才去找医生 ， 但是这时候已经迟了 ， 千万不要在身体已经不适的时候才意识到 ， 要定期的去做体检哦 。
每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一 。 不少不易觉察到疼痛的病 ， 如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现 ， 及时治疗 ， 效果也好 。
5、不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式 。 便秘之所以有害 ， 就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长 ， 易重新吸收进入机体而产生毒害 。 要养成每天定时如厕的好习惯 ， 即使无便意 ， 也要去蹲一蹲 ， 以形成条件反射 。 至于小便 ， 最好每小时排一次 ， 以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激 ， 从而防止膀胱癌的发生 。
【秋季养生 做好这五件事能多活10年】上述小编这几个是很多人都不太注意的事项 。 但是身体是革命的本钱 ， 健康对我们每个人都十分的重要 ， 在生活当中大家一定要多多关注自己的健康状况 ， 千万不要忽视自己的健康 ， 否则将会追悔莫及哦 。
秋季养生的注意事项
虽然秋天的景色宜人 ， 但是由于夏季刚过 ， 我们人体在炎热的夏季损耗会比较多 ， 秋季的话更应该特别注意对身体的养生和保健 ， 秋季养生也是一门学问 ， 是有讲究的 ， 要顺应秋季的特性来养生 ， 这样可以起到一个事半功倍的效果 。
秋季是人体阳消阳长的一个过渡转换时期 ， 秋季养生保健要根据这样一个自然特性来调理养生 。 秋季养成生一般是注重养阴防燥 ， 因为在秋季容易产生口干舌燥、干咳、便秘、皮肤干燥等症状 ， 所以秋季养生防燥也是非常之关键的 。 那么 ， 秋季应该如何养生呢？
一、调理脾胃
在秋季里 ， 调理脾胃是非常重要的 ， 特别是在立秋之后 ， 天气开始转凉 ， 夏秋之交 ， 也更应该少食寒性的食物 ， 还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来 ， 因为天气变冷了 ， 那些食物对于脾胃会有一定的影响 ， 特别是脾胃虚寒者更应谨慎 。 在秋季要调理脾胃的话 ， 一定要注意少食多餐 ， 食易消化的食物 ， 少吃刺激辛辣类的食物 ， 这也是清热、健脾最要注意的饮食调理 。
二、健康饮食
秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重 ， 所以在于饮食上一定要注意健康的饮食 ， 合理的搭配 ， 以清淡为主 。 特别是晨起 ， 可多食粥 ， 可以起到一个益胃生津 ， 对于护肝益肺都是可以起到一定的益处 ， 比如：黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等 。
三、适时进补
在秋季也可以进补 ， 但要注意进补要适量 ， 一般提倡以食补为主 ， 食补不仅可以起到强身健体的作用 ， 还可以滋阴润燥 ， 非常之不错的 ， 秋季滋阴润燥的食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等 。
四、预防秋乏
自古以为就有着“春困秋乏”之说 ， 秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等 ， 预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠 ， 还有就是进行适当体育锻炼 ， 这些对于秋乏都可以有着一定的调节作用 。

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