每个人都希望自己能拥有健康的身体和美丽的容颜 ， 也为此不断付出努力 ， 然而却总是效果甚微 。 身体内有毒素对人体的危害是巨大的 ， 这些毒素积攒体内经过腐败产生的有毒物质 ， 是影响人体健康和容颜衰老的无形“杀手” 。 因此 ， 只有及时的将这些垃圾排出 ， 才能起到健康的养生效果 ， 为我们的身体源源不断的注入新鲜活力 ， 远离疾病困扰！
今天 ， 小编教大家3个轻松巧妙排除体内垃圾的方法 ， 让你轻松享受“无菌”状态！
一、体内毒素对健康的危害
人体摄入体内的食物被吸收消化之后 ， 营养成分被吸收殆尽 ， 然后食物中的残渣进入直肠 ， 便能够通过粪便排出体外 。
但是 ， 由于人体的一些不规律的饮食和生活习惯所致 ， 往往会使得体内的这些毒素堆积从而产生发酵 ， 产生的毒气发散到身体的五脏六腑 ， 不仅严重阻碍了气血的正常运行 ， 同时还会造成人体器官的衰竭 。
当这些毒素进入体内之后 ， 会被肝脏重新吸收 ， 影响局部的病变 。 如果这些毒素进入肾脏器官中 ， 会严重损坏肾脏健康 ， 是造成肾亏的主要原因 ， 因而是让人面临生命危险的罪魁祸首！
除此之外 ， 在体内积存的这些毒素影响下 ， 人们常常会感到身体疲乏无力 ， 脸色暗沉且有黑斑 ， 并且还会导致内分泌严重失调 ， 是致使人体提前衰老的主要原因 。
二、3个动作巧排体内垃圾
1、按摩腰部
通过按摩腰部达到促进肠胃蠕动的方法 ， 能有效的辅助人体进行排泄 ， 从而将体内的垃圾快速排出体外 。
在按摩腰部的时候只需将手掌轻轻的放在腰上 ， 然后有规律的前后不停的进行按摩或者是用手掌交替的拍打腰部 ， 只要当腰部感到有热度的时候便可以了 。
记住手掌按摩的力度不能过重 ， 不然还会起到反作用 。
在通过手掌按摩腰部的时候 ， 能将体内的毒素推拿到身体的淋巴结上 ， 最后体内的这些毒素便能通过尿液排出体外 。
同时 ， 还为了起到润肤的效果 ， 我们在用手掌按摩腰部的时候 ， 还可以在手上涂上精油 ， 在摩擦腰部的时候 ， 精油中的美肤因子能通过皮肤组织进入皮肤表层 ， 从而达到滋养皮肤的效果 。
2、深呼吸排毒
通过深呼吸来达到排毒的方法是很方便快捷的方法 ， 没事的时候不妨多做做深呼吸 。 心中摒弃一切杂念 。
然后将所有的心思集中在身体上 ， 然后腹部放松 ， 用鼻子深深的吸一口气 ， 你会神奇的发现竟然会有一股气流缓缓的进去身体 ， 腹部也随之慢慢的鼓起来 。 然后身体放松 ， 用嘴巴慢慢的进行吐气 。
在通过进行吸入氧气的时候 ， 可以帮组身体进行缓解放松 ， 并且在潜意识中帮助身体激发排泄的信号 ， 对于排毒起到良好的辅助作用 ， 在深呼吸的时候能更多的吸进氧气 ， 这是细胞代谢所需的重要物质 。
【女人常做这动作排除体内毒素】同时 ， 还能有效的呼出二氧化碳 ， 是人体健康气息排吸的主要手段 ， 同时深呼吸也是消除紧张 ， 缓解压力行之有效的方式之一 。
在选择用深呼吸来达到排毒目的的人们要注意一件事情 ， 就是当天气有雾霾现象产生的时候 ， 千万不要进行深呼吸 ， 这样会将空气中弥漫的有毒颗粒吸入肺部中 ， 危害肺部健康 。
3、快走排毒法
走路是我们每天都在做的事情 ， 殊不知简单的走路竟然会有排毒的神奇功效吧！没错！我们只需快走 ， 便能轻松起到排毒的养生效果 ， 是不是很神奇？
只需在进行走路运动的时候 ， 加快走路的速度 ， 然后尽可能的摆动和舒展自己的手臂 ， 来回甩动 ， 这是最简单又有效的排毒方法 。
同时在进行手臂摇晃的时候 ， 还能带动手臂肌肉的运动 ， 起到减脂肪的美丽塑身效果 。
对于一些上班族而言 ， 每天8个小时的工作时间 ， 整天坐在电脑面前 ， 别提去健身房进行运动了 ， 就连普通的日常锻炼都很少有 。
经常不锻炼会使得身体的新陈代谢减缓 ， 自身的机体排毒能力减弱 ， 并且身体中的营养物质会慢慢的转变成“垃圾” ， 从而很容易造成便秘等疾病的产生 。 因此 ， 对于这群长时间缺乏锻炼的人来说 ， 通过快走来起到排毒养生的目的 ， 简直是美事一桩！
三、减少毒素堆积的注意细则
1、健康的生活方式
其实 ， 体内的很多毒素都是由于不当的生活习惯所导致 ， 因此养成一个健康的习惯对于减少体内毒素累积有很好的辅助效果 。
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