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能做到三少两多 想不长寿都难

小知识

健康长寿的法子虽然五花八门 ， 但基本原则其实大差不离 ， 无非就是保健和强身 。 “保健强身”虽然只是简简单单的四个字 ， 实际上并不简单 ， 许多人走了弯路还不自知 。 事实上想要真正做到保健和强身 ， 关键在于坚持做到“三少两多” 。
◆要“保健” ， 先“三少”
一少：少吃水果
当你看到“少吃水果”几个字时是不是觉得特别不靠谱？闭着眼睛在网上找养生知识 ， 都是在告诉我们要多吃水果！这就是问题！
不知从何时起“多吃水果”有利于身体的消息泛滥开来 ， 误导了不少人 。 但是没有谁明确指出水果应该是早上吃、下午吃还是晚上吃 ， 也没人告诉我们应该饭前吃还是饭后吃 。
实际上无论你何时吃水果 ， 都没问题 ， 但是绝对不能过量 。 水果偏寒凉 ， 寒凉之物吃多了身体的“阳气”也会被驱走 。 人缺了“阳气”也就没有了生机 ， 疾病也就有了可乘之机 。
因此不要盲目多吃水果 ， 正确做法应是吃当季水果、每天吃1-2个就够了 。
二少：少吹空调
我们可以用温室的花朵来阐明少吹空调的道理 。 很多在冬天不能开的花 ， 在温室中就能长得好好的 。 但如果你把它买回来 ， 养在阳台 ， 能不能熬得过这个寒冬呢？
花的生长有规律 ， 温室打破了它的规律 。 而人的身体也有属于自己的节律 ， 空调吹多了 ， 节律就被打乱了 ， 人体自身的免疫能力被强行削弱 ， 得了空调病算是轻的了 ， 严重的还会种下许多病根 。
三少：少吃菜
老祖宗常说五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充 。 本来菜应该是作为身体的补充之道 ， 但不知何时 ， 流行起“少吃米饭多吃菜”的“伪科学” 。
外国人天天吃牛羊肉不会有大问题 ， 因为他们已经经过千百年的适应了;中国人天天吃肉吃菜的话 ， 肠胃疾病就越越来越重 ， 因为我们的身体也已经经历过千百年的适应 。
菜适量吃点就够了 ， 每天一杯奶、一碟青菜、一小碟肉、一个鸡蛋 ， 这些菜所提供的营养已经足够我们的身体运转了 。 多吃米面等主食 ， 这才是保养之道 。
◆要“强身” ， 需“两多”
“两多”其实很简单 ， 多运动和多思考 。 多运动大家应该都能理解 ， 生命在于运动 ， 想要强健身体自当多运动 。 此外多思考其实也是强身的好方法 ， 让大脑经常“运动运动” ， 才不会生锈 ， 智力下降、健忘、老年痴呆、脑梗等疾病才不会找上门 。
【能做到三少两多 想不长寿都难】想要保养好身体 ， 盲目相信网上的知识很危险 。 只有坚持做到“三少两多” ， 才能事半功倍 。

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