很多人早上起床的时候会落枕 ， 或者是出现颈椎疼痛的现象 ， 这些都是因为枕头过高所导致的 。 枕头如果过高的话 ， 我们的颈椎就不能保持正常的弧度 ， 也会加重颈椎的负担 。 另外 ， 我们枕头的形状最好是前高后低的 ， 这样对我们的颈椎健康和睡眠质量都有好处 。
二、脚抬高一点
寒冷干燥的冬季到了 ， 很多人都会出现手脚冰凉的现象 。 尤其是到了晚上 ， 如果不捂着暖手宝或者热水袋的话 ， 我们的双脚就会冻得像冰渣一样 。 很多人都有这样的苦恼 ， 晚上睡觉的时候 ， 身体不会感到冷 ， 但是双脚总是冰凉的 。
为什么晚上睡觉的时候我们的双脚会感到冰凉的呢？因为双脚和双手处于我们四肢的末端 ， 极容易出现血液不通畅的现象 。 尤其到了夜间 ， 心脏的供血能力会减弱 ， 那么我们双脚部位的血液循环就会变得更差 。 如果我们的身体出现气血不通畅的现象 ， 我们的双脚就会变得冰凉 。
很多人都觉得 ， 四肢冰凉是小症状 ， 对我们的身体健康并没有太大的影响 。 其实不然 ， 如果我们经常出现这样状况的话 ， 我们就会出现体寒虚弱的症状 。 要知道 ， 体寒可是万病的根源 ， 如果夜间经常出现手脚冰凉的现象 ， 那么我们难免就会生病 。
那么 ， 我们应该怎么做才能告别手脚冰凉的现象呢？我们在晚上睡觉的时候不妨把脚抬高一点 ， 我们可以在脚下垫个小枕头 ， 或者是在脚下垫个小毛毯 。 这样可以让我们的双脚高于我们心脏的高度 。
那么 ， 我们在睡觉的时候将腿抬高一点 ， 对我们的健康有什么好处呢？我们在夜间把脚抬高一点 ， 就可以促进腿部血液的回流 ， 加速全身血液循环 。 这样的话 ， 心脏就会让我们的四肢供应更多的血液和氧气 ， 我们的双腿自然也不会感到寒冷了 。
除了在夜间我们可以把脚抬高一点以外 ， 我们平时久坐的时候也可以将自己的双脚抬高一点 ， 这样不仅可以促进全身的血液循环 ， 同时也可以减少久坐带来的伤害 。
结语：睡眠是我们每天都会做的事情 ， 如果我们每天都能够保证充足的睡眠 ， 那么就是在给我们的身体进补 。 其实 ， 睡眠中也有很多的学问和讲究 ， 如果我们在夜间睡觉能将脚抬高一点 ， 并且能够枕高一点的枕头 ， 那么我们的睡眠质量就会得到提高 ， 同时也可以帮助我们延年益寿 。
推荐阅读
- 明日之后最新食谱大全2020-食谱大全图鉴2020知道的都在这里了
- 关于旅行的36个经典文案，都在这里了！
- MathType批量调整Word文档中公式的大小知道的都在这里了
- 住在这里的人多数会长命百岁
- 餐饮店活动怎么做？这里有99个方法给你
- 不会设计餐饮活动方案怎么办？这里有5套方案参考
- office-2003打开时缺少MINI.msi安装包怎么办知道的都在这里了
- Word中设置英文单词不自动换行的方法知道的都在这里了
- 忍者必须死3最新9月兑换码分享-2020最新9月可用兑换码一览知道的都在这里了
- Word-2007如何通过隐藏图片来提高浏览速度?知道的都在这里了