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养生秘方 5个不花钱养肾良方

小知识

冬天到了 ， 一些小伙伴说自己不管穿多少衣服总是觉得手脚冰冷的 ， 其实很多情况下是肾虚的情况 。 肾虚不管是男性会有 ， 女性同样也是非常平凡的 。 肾虚也是非常严重的 ， 那么有什么养肾补肾的良方呢？下面就由小编给大家介绍下吧 。
5个不花钱养肾良方
经常听到有人抱怨 ， 自己最近总是非常的疲劳 ， 可是也没有做什么事情 ， 走一段路就会觉得没劲了等等 ， 小编告诉大家这可能是我们的肾脏出现问题了 ， 肾不好 ， 身体就不好 ， 所以我们一定要找到能够养肾的秘方 。
肾为先天之本 。 如果先天不足 ， 后天失养 ， 就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证 。 男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚 ， 生长发育迟缓 ， 智力低下;中青年肾虚 ， 眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘;女性肾虚 ， 会闭经、不孕;男子肾虚 ， 则阳痿、早泄;老年人肾虚 ， 发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长 。 肾如此重要 ， 因此护肾养肾 ， 是维护生命活力的基础 。
养肾要从养精开始 。 养精有两大原则：一是顺应四时 ， 即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳 ， 饮食上尽量选用天然应季食物 ， 忌肥甘厚味;二是节制欲望 ， 要节制的不单是性欲 ， 还包括权欲、财欲 ， 这样才能避免耗精伤神 ， 达到养肾精、存本真的效果 。
总是会看到一些人找一些能够补肾的所谓良药、良方 ， 其中很多事情都是没有那么大的必要的 ， 一是因为凡补品均应辨证论治 ， 如果我们补错了的话反而会出现问题 ， 而是因为养肾的良方其实就在我们自己身上 ， 下面就给大家介绍3个“不花钱的养肾良方” 。
吞津
刷牙漱口后 ， 心情放平静 。 闭住嘴 ， 舌尖抵上腭 ， 然后舌头在嘴里上下弹动 ， 可发出响动 。 这样分泌的唾液往往是健康的 ， 将其吞下 ， 有滋阴、清热、补肾的作用 。
深呼吸
肺主气 ， 肾为气之根 。 深呼吸可通过肺肾的相互作用 ， 对肾起到温煦的效果 。
浴足
要看一个人到底有没有活力、耐力都依赖于肾精是否充足 ， 我们在每天晚上睡觉之前用40摄氏度的温水泡脚 ， 这样做的好处就是能引血下行、温肾助阳 ， 改善腰膝酸软、浑身乏力等症状 。 此外 ， 泡过脚之后我们要做做脚底按摩 ， 效果会更加的好的 。
冷面
即用20℃左右的冷水洗脸 。 此法可提神醒脑 ， 促进面部血液循环 ， 增强机体的抗病能力 。 同时 ， 冷水的刺激还能改善面部的营养供应 ， 增强皮肤弹性 。 中医认为 ， “心其华在面” ， 用冷水洗脸 ， 可帮助心肾收藏精气 ， 有利于冬季的心肾保养 。
温齿
即用35℃左右的温水刷牙、漱口 。 科学研究表明 ， 牙齿和牙龈在35℃左右的环境下 ， 才能进行正常的新陈代谢 。 中医认为 ， “齿为肾之余” ， 冬季寒冷 ， 保持牙齿的温润对肾脏有益 。 因此 ， 从某种意义上讲 ， 保护牙齿就是保护肾脏 。
中年人必知养肾三字经
肾为人的先天之本 ， 要想益寿延年 ， 养肾是第一位的 。 《内经》里说 ， 年过四十 ， 肾气自半 ， 可见 ， 40岁以上的人更需要学习养肾的常识 。 养肾的秘诀总结起来 ， 可归纳为以下“三字经” 。
护好脚
肾经起始于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 ， 因此要特别注意足部保暖 。 袜子最好包住脚腕 ， 不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。 睡觉时 ， 别把脚晾在外面 ， 盖被一定要下过脚底 ， 上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹 。 足底有许多穴位 ， 睡前按揉脚心的涌泉穴 ， 可起到养肾固精的功效 。
大便畅
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁、胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐 。 因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。 要做到大便通畅 ， 需要根据自身的实际情况调整饮食结构 ， 多做运动 。 大便难解时 ， 可用双手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 能激发肾气 ， 加速排便 。
喝够水
水是生命之源 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。 饮水过少可能引起浊毒的滞留 ， 加重肾脏负担 ， 所以要养成多喝水的习惯 。 每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替) ， 以冲淡尿液 ， 预防结石等肾脏疾病 。
睡好觉
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用 ， 睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 因此 ， 要养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 不纵欲 ， 以利于肾精的养护 。

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