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养生秘方 5个不花钱养肾良方( 二 )

小知识


别憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经产生排尿反射 ， 这时一定要及时上厕所 。 否则 ， 憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降 ， 或者影响输尿管—膀胱抗反流机制 ， 导致尿液反流 ， 容易诱发肾盂肾炎 ， 甚至造成肾功能损害 。
吞津液
我国古代养生之道特别重视唾液的价值 ， 认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命” 。 口腔中的唾液 ， 清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 人的唾液含有多种有益物质 ， 具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能 。 平时多用舌尖舔动上颚 ， 或者含个枣核都能生津 。
按摩腰
腰部有很多穴位 ， 如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等 ， 平时可经常按揉或叩击腰骶部 ， 摩擦腰部两侧 ， 活动腰臀部 ， 每天早晚各一次 ， 能温肾阳、利腰脊、通经络 。 平时散步时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
慎用药
是药三分毒 ， 具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等 ， 一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害 。 使用药物时要提高警惕 ， 防止滥用或用药种类过多 ， 对具有潜在肾毒性的药物 ， 要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程 。
多吃黑
中医学认为 ， 黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用 。 现代医学研究认为 ， 黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素 ， 这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险 。 此外 ， 黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高 。 平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆 ， 多饮红茶 ， 以达到补益肾气、延缓衰老的作用 。 吃黑色食物的时候也要注意 ， 千万不要过量食用 ， 以免增加胃肠道负担 ， 反而影响健康 。
7大王牌补肾养肾食物
1、黑葡萄
从营养价值来看 ， 葡萄含有丰富的矿物质 ， 如钙、钾、磷、铁等 ， 而且葡萄的维生素也多到让人十分喜爱 ， 多种人体必需的氨基酸也能从葡萄里面得到 。 祖国医学认为 ， 葡萄味甘酸 ， 对于脾、肺、肾都有好处 ， 经常吃葡萄可以起到补血养气 ， 养肾护肝的作用 。 另外 ， 有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效 。
市面上销售的葡萄品种多样 ， 颜色丰富 ， 但是最具有补肾功效的就是黑葡萄 。 多吃黑葡萄可以起到一定的补肾功效 ， 但是要注意的是 ， 胃寒的人不要一次性吃太多 ， 因为葡萄属于偏凉性的水果 。
2、黑桑葚
桑葚被称为“民间圣果” ， 因为其味美多汁 ， 而且功效多样而深受人们喜爱 。 中医上说桑葚属于微寒的水果 ， 具有健脾补肾、滋阴养血、安神助眠、清肝明目等多种功效 。 同时 ， 桑葚的营养价值也非常丰富 ， 含有多种维生素、氨基酸以及胡萝卜素 。 女性经常吃不仅可以补肾滋阴 ， 还能养颜抗衰老 。
吃桑葚的时候最好挑选成熟的成酱紫黑色的桑葚 ， 这种桑葚更具有丰富的营养价值 ， 同时成熟的桑葚更加鲜甜多汁 。
3、黑加仑
根据科学家的研究统计 ， 黑加仑具有极其丰富的营养价值 ， 每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质 ， 可以有效降低血脂 ， 起到补肾、增强免疫力的作用 。
这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值 ， 经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性 ， 同时还能延缓衰老和有效防癌 。
4、黑枣
说起枣 ， 浮现在大家脑海中的肯定是红枣 ， 因为红枣最常用、最常见 。 虽然红枣具有极优的补血功效 ， 但是对于补肾来说 ， 怎么说都是黑枣更胜一筹 。 中医书上有记载 ， 黑枣性寒 ， 里面富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素 。 对于健脾养胃、补肾滋阴都具有极好的疗效 。
5、乌梅
气味芬芳 ， 口感酸甜可人
小火煮40分钟后 ， 加入桂花 ， 白糖放凉后 ， 便成桂花乌梅汁 。 汁色乌 ， 气味芬芳 ， 口感酸甜可人 。
干乌梅中药房有售 。 煮时注意用小火 ， 桂花要后放 。 煮可以将乌梅泡1小时 ， 样可以节省时间和煤气 。 桂花乌梅汁中 ， 含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等 ， 喝时你会觉得酸润柔芳 ， 烦躁时可多喝 ， 会使你口中津液充盈 ， 眸黑发润 ， 青春焕发 。 秋天时多饮 ， 会使你生津去火 ， 涵养内气 。 是当今时尚女孩喜欢的美发佳品 。

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